คุณสามารถใช้ glucosmaine sulfate ได้ตลอดเวลาในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายครั้งต่อวัน Glucosamine ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อต่างๆที่มีผลกระทบที่เห็นได้ชัด ในขณะที่คุณอาจได้รับกลูโคซามีนจำนวนหนึ่งโดยผ่านเนื้อสัตว์และเจลาตินที่ผ่านการประมวลผลเพื่อใช้เป็นตัวช่วยต้านการอักเสบหรืออาการปวดอย่างมีประสิทธิภาพนี่ไม่ใช่จุดที่ใกล้พอ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารใด ๆ เสริมหรือโปรแกรมการออกกำลังกาย
วิดีโอประจำวัน
Glucsamine คืออะไร?
Glucosamine เป็นสารประกอบที่อยู่ในกลุ่ม glycosaminoglycan สารประกอบเหล่านี้ประกอบด้วยกรดอะมิโนและโมเลกุลน้ำตาลที่สามารถจับตัวได้ดีกับโมเลกุลของน้ำ สารเหล่านี้ช่วยให้สารเหล่านี้สามารถเพิ่มการกักเก็บน้ำที่ข้อต่อของคุณและปรับปรุงการหมุนเวียนของคอลลาเจนหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในข้อต่อของคุณ ดังนั้นนอกเหนือจากการหล่อลื่นข้อต่อแล้วกลูโคซามีนจะเพิ่มอัตราการปรับโครงสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
Glucosamine มีการประมวลผลได้เร็วดังนั้นจึงควรรับประทานในปริมาณที่มากที่สุดหลายครั้งต่อวัน เพียง 500 มก. สามครั้งต่อวันได้แสดงผลในเชิงบวกในการรับมือกับอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมทั้งหมดรวมถึงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการวิจัยใดที่แสดงให้เห็นถึงผลเสียกับปริมาณนี้ Glucosamine มีอยู่ทั่วไปในรูปแบบของแคปซูลเจลาตินและสามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านเสริมสวยต่างๆรวมถึงร้านค้าปลีกออนไลน์
การยกน้ำหนักอย่างถูกต้องควรเสริมสร้างปัญหาการเชื่อมโยงและปรับปรุงความมั่นคงร่วมกันรวมถึงความมั่นคงของข้อเข่า ยกน้ำหนักได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกเฉพาะ สมมติว่าคุณกำลังใช้เทคนิคที่ดีคุณไม่ควรได้รับบาดเจ็บจากการฝึกอบรมความต้านทาน หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจมีอาการบาดเจ็บที่มีอยู่ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการประเมินโดยแพทย์ อย่าวินิจฉัยตัวเอง หากคุณพบอาการปวดข้อรุนแรงให้รับการรักษาทันที
อาหาร
เพื่อให้แน่ใจว่าผลประกอบการและการซ่อมแซมคอลลาเจนในข้อต่อของคุณถูกต้องคุณต้องรับประทานอาหารที่สมดุลกับไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ โมเลกุลน้ำตาลที่เปลี่ยนเป็นคอลลาเจนจะได้รับอาหารที่ดีที่สุดดังนั้นคุณจึงได้รับผลไม้และผักมากมาย นำไขมันที่ดีต่อสุขภาพมาสู่อาหารของคุณจากแหล่งต่างๆเช่นน้ำมันมะกอกแฟลกซ์วอลนัทและปลาแซลมอน การหล่อลื่นของเหลวข้อต่อของคุณเกิดจากการตอบสนองของฮอร์โมนและอาหารที่มีไขมันต่ำสามารถจำกัดความสามารถในการผลิตฮอร์โมนได้หลายชนิด
