ฉันควรจะวิ่งถ้าฉันกำลังพยายามสร้างกล้ามเนื้อ?

นักวิ่งหลายคนมีสติร่างกายต้องการที่จะดูกระชับและตัดแต่งเท่าที่จะทำได้ ถ้าคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อในขณะที่ยังคงใช้งานประจำอยู่คุณอาจต้องวางแผนตาม การวิ่งอาจขัดขวางกิจกรรมเสริมสร้างความเข้มแข็งขึ้นอยู่กับการเผาผลาญและระยะทางที่คุณกำลังวิ่งอยู่

วิดีโอประจำวัน

การหมุนแคลอรี่ให้เป็นพลังงาน

กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดีซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการแคลอรี่เพียงแค่รักษาขนาดและรูปทรงไว้โดยเฉพาะเพื่อให้โตขึ้น แคลอรี่จากอาหารและไขมันอาจเข้าถึงได้ง่ายกว่าและมักนิยมใช้แคลอรี่มากกว่าจากกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามการวิ่งระยะยาวอาจเริ่มเผาผลาญแคลอรี่จากกล้ามเนื้อหากร่างกายของคุณไม่มีร้านอาหารแคลอรี่หลายแห่งที่มีอาหารและไขมันเหลืออยู่ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้

คุณจะไปไกลแค่ไหน?

ในขณะที่คุณดูองค์ประกอบของ sprinters และ marathoners ร่างกายนักวิ่งบางคนมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ขณะที่คนอื่นไม่มีอะไรมากนัก ถ้าคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อและวิ่งคุณจะต้องปรับระยะทางที่คุณวิ่ง การทำเช่นนี้จะส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในขณะที่ยังคงสร้างความอดทนของคุณด้วยกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดการใช้ระยะทางสั้น ๆ และการรักษาน้ำหนักที่ปลอดภัยรวมทั้งการรับประทานอาหารและโภชนาการที่เหมาะสมอาจไม่ส่งผลต่อความพยายามในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ระยะทางที่เหมาะสมจะแตกต่างกันสำหรับทุกคน แต่โปรดจำไว้ว่าระยะทางไกลกว่าจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและอาจเริ่มลดแคลอรีจากกล้ามเนื้อ