การออกกำลังกายในระดับต่ำถึงปานกลางอาจช่วยเพิ่มการตอบสนองทางระบบภูมิคุ้มกันของคุณเมื่อมีอาการหวัดเช่นอาการเจ็บคอ อย่างไรก็ตามหากอาการเจ็บคอของคุณมีอาการเพิ่มเติมเช่นไข้คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนกว่าอาการจะลดลง รูปแบบการนอนหลับอาหารและอายุจะพิจารณาทั้งหมดเมื่อพิจารณาว่าการออกกำลังกายมีความเหมาะสมในขณะที่ทรมานจากอาการเจ็บคอหรือไม่
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุและอาการเพิ่มเติม
แม้ว่าการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายอย่างอาจทำให้เกิดอาการเจ็บคอ rhinovirus เป็นหนึ่งในอาการที่พบได้บ่อยที่สุด - เพราะฉะนั้นชื่อ " หวัด " ถ้าอาการเจ็บคอของคุณเป็นอาการของโรคไข้หวัดคุณอาจจะมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการน้ำมูกไหลอาการอ่อนเพลียไอหรือความแออัด อาการที่รุนแรงขึ้น ได้แก่ ไข้, ปวดไซนัสและต่อมบวม หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและปรึกษาแพทย์หากคุณพบอาการนานกว่า 7 ถึง 10 วันหรือมีไข้
ระดับต่ำสุดถึงปานกลาง
American College of Sports Medicine ระบุว่าการออกกำลังกายระดับต่ำถึงปานกลางอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีอาการหวัดจากคอเช่นอาการเจ็บคอ การเดินการขี่จักรยานการยืดกล้ามเนื้อและโยคะเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายที่มีระดับความรุนแรงต่ำถึงปานกลาง การลดหรือลดระยะเวลาการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายในการลดความเข้มของการออกกำลังกาย
การพิจารณาเพิ่มเติม
หากเจ็บคอของคุณมาพร้อมกับความแออัดความเมื่อยล้าและไข้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนกว่าอาการจะลดลง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายด้วยอาการเจ็บคอถ้าคุณมีปัญหาด้านสุขภาพอื่น ๆ ผู้สูงอายุหรือตั้งครรภ์หรือยังไม่แน่ใจว่าควรออกกำลังกายหรือไม่ เมื่อต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเจ็บคอและออกกำลังกายให้ดื่มน้ำปริมาณมากกินอาหารที่กลมกล่อมและพักผ่อนให้มากเพื่อหลีกเลี่ยงอาการที่ยืดเยื้อหรือเลวลง
