การศึกษาใหม่ที่น่าตกใจว่าหน้าจอกำลังทำลายวิสัยทัศน์ของคุณอย่างจริงจัง

การศึกษาก่อนหน้านี้ระบุว่าการดูทีวีมากเกินไปอาจทำให้คุณเสียชีวิตได้ และการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าในขณะที่ผู้ปกครองอาจคิดว่าพวกเขากำลังลดอารมณ์โกรธเคืองของเด็ก ๆ โดยหันเหความสนใจของพวกเขาด้วย iPhones การแก้ไขที่ง่าย ๆ นี้มีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับผลที่ตามมาภายหลัง ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน จักษุวิทยา วารสารของ American Academy of Ophthalmology ระบุว่ามันสำคัญแค่ไหนที่จะ จำกัด เวลาหน้าจอของลูกของคุณ - เช่นเดียวกับของคุณเอง

การศึกษาวิเคราะห์ข้อมูลของเด็ก 2501 อายุ 7 ถึง 12 ปีและพบว่า 27.7 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ไม่มีสายตาสั้นหรือสายตาสั้นพัฒนาสภาพระหว่างปี 2010 และ 2013 ผลลัพธ์เหล่านี้เป็นปัญหาสำหรับผู้ที่ตระหนักถึง โรคระบาดสายตาสั้นแพร่กระจายไปทั่วโลก ย้อนกลับไปในปี 1950 มีประชากรชาวจีนเพียง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สายตาสั้น วันนี้มากถึง 90% ของวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว จากข้อมูลของ National Eye Institute พบว่าชาวอเมริกัน 42% อายุระหว่าง 12-54 ปีมีสายตาสั้นเพิ่มขึ้นจาก 25% ในปี 1971 บางคนประเมินว่าภายในสิ้นทศวรรษนี้หนึ่งในสามคนทั่วโลกจะมองเห็นระยะทางไม่ชัดเจน

แม้ว่าพันธุศาสตร์มีบทบาทในสายตาสั้น แต่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของสายตาสั้นในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมาเป็นเพราะความจริงที่ว่าผู้คนใช้เวลาในการอ่านหรือจ้องหน้าจอมากขึ้นและใช้เวลาน้อยลง ในขณะที่ยังคงมีการถกเถียงกันว่าแสงสีฟ้าจากหน้าจอเป็นอันตรายต่อสายตาหรือไม่เรารู้ว่าเราไม่กระพริบตาบ่อยครั้งเมื่อใช้อุปกรณ์ดิจิตอลเช่นเดียวกับที่เราทำเมื่อเราไม่ทำซึ่งทำให้ตาเราเครียด

เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ K. David Epley, MD, โฆษกทางคลินิกของ American Academy of Ophthalmology ได้แนะนำให้หยุดพัก 20 วินาทีทุก ๆ 20 นาทีของเวลาหน้าจอแทนที่จะเด้งเพื่ออ่าน / อ่านแว่นตาหรือติดต่อคอมพิวเตอร์

“ ฉันชอบที่จะสอนให้เด็ก ๆ มีนิสัยที่ดีขึ้นแทนที่จะส่งไม้ค้ำที่ชอบอ่านแว่นให้พวกเขากินสื่อมากขึ้น” Epley กล่าวในการแถลงข่าว "ถ้าคุณวิ่งมากเกินไปและขาของคุณเริ่มเจ็บคุณก็หยุดเช่นเดียวกันถ้าคุณอ่านนานเกินไปหรือดูวิดีโอนานเกินไปและดวงตาของคุณเริ่มเจ็บคุณควรหยุด"

ในขณะที่คุณเตรียมส่งบุตรหลานของคุณไปโรงเรียนเดือนกันยายนนี้ให้พิจารณาเคล็ดลับสิบอันดับแรกเหล่านี้จาก American Academy of Ophthalmology เกี่ยวกับวิธีการป้องกันไม่ให้ลูกของคุณพัฒนาสายตาสั้น และอย่าลืมว่าเงื่อนไขไม่ได้ จำกัด อยู่ที่เด็ก ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจต้องการปรับใช้นิสัยเหล่านี้ด้วยตัวคุณเอง! และเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เทคโนโลยีส่งผลกระทบต่อลูกหลานของเราค้นหาสาเหตุที่นาฬิกาแบบดั้งเดิมหายไปจากห้องเรียน

1 ตั้งเวลา

Shutterstock

ตั้งเวลาครัวหรือตั้งเวลาอุปกรณ์อัจฉริยะเพื่อเตือนตัวเองให้หยุดพักทุก ๆ 20 นาทีที่คุณหรือลูกของคุณใช้เวลาจ้องมองที่หน้าจอ และในขณะที่คุณอยู่ที่นี่ลองขยับไปมา หลังจากทั้งหมดนั่งได้รับการขนานนามว่า "การสูบบุหรี่ใหม่"

2 เงยหน้าขึ้นมองทุก ๆ ไม่กี่บท

Shutterstock

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สลับระหว่างการอ่านหนังสือจริงและ e-books รวมถึงการค้นหาและออกนอกหน้าต่างหลังจากทุกบทที่สอง

3 วางแผนเวลาว่างรอบ ๆ หน้าต่าง

พวกเขายังแนะนำให้มองออกไปนอกหน้าต่างเป็นเวลา 20 วินาทีหลังจากเล่นวิดีโอเกมในระดับที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่าคุณควรวางเก้าอี้หรือเก้าอี้ที่คุณหรือลูกของคุณใช้เวลาอ่านหนังสือหรือใช้อุปกรณ์ดิจิตอลใกล้หน้าต่างมากที่สุด

4 Pre-Mark Books

Shutterstock

ใช้อุปกรณ์คั่นหน้าบน e-book หรือวางคลิปหนีบกระดาษหลังทุก ๆ บทของหนังสือจริงเพื่อเตือนตัวเองหรือลูกของคุณให้หยุดพัก

5 หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ในแสงแดดโดยตรง

เนื่องจากชาวอเมริกันใช้เวลา 90% ของเวลาอยู่ในบ้านจึงมีความล่าช้าในการสร้างพื้นที่ทำงานกลางแจ้งสำหรับผู้ใหญ่ และในขณะที่ทำงานนอกบ้านได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีแสงสว่างจ้าเนื่องจากแสงจ้าของหน้าจอคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดอาการปวดตา

6 ฝึกท่าทางที่ดีเมื่ออ่านหรือใช้อุปกรณ์ดิจิตอล

การศึกษาพบว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างท่าทางที่ไม่ดีและความก้าวหน้าของสายตาสั้นดังนั้นฝึกนั่งตัวตรงและสนับสนุนท่าทางที่ดีในลูกของคุณ นอกเหนือจากการได้รับประโยชน์จากการมองเห็นแล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณหรือลูกของคุณพัฒนาคอเทคโนโลยี

7 ถืออุปกรณ์ให้ห่างไกล

บ่อยครั้งที่คุณเห็นคนติดกาวอยู่ใกล้กับหน้าจอบน iPhone ของพวกเขาว่าเป็นจริงบนใบหน้าของพวกเขา ความยาวที่เหมาะสมที่สุดระหว่างอุปกรณ์ดิจิตอลกับดวงตาของคุณคือ 18 ถึง 24 นิ้ว

8 ปรับความสว่างบนหน้าจอของคุณ

Shutterstock

ทำให้ระดับใดก็ตามสบายที่สุดสำหรับคุณหรือลูกของคุณ แบตเตอรี่ต่ำเป็นที่นิยมอย่างมากในการมองเห็นที่ไม่ดี

9 สร้างสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

เมื่อทุกอย่างล้มเหลวผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทิ้งบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ลูกของคุณเงยหน้าขึ้นมองจากหน้าจอของเขาหรือเธอ

10 ใช้เวลานอกบ้านมากกว่านี้

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ แต่การใช้เวลานอกบ้านได้รับการพิสูจน์แล้วว่าป้องกันไม่ให้เกิดอาการสายตาสั้น ควรสังเกตว่าการอยู่ข้างนอกมีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ เช่นกัน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ตรวจสอบประโยชน์ด้านสุขภาพที่เป็นความลับต่อการใช้ชีวิตในชนบทที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี