ปลอกชินทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่มากเกินไปซึ่งทำให้เกิดอาการปวดที่น่ารำคาญอย่างมากและทำให้เกิดอาการปวดที่น่ารำคาญอย่างมากในกระดูกพรุนที่ลุกเป็นไฟทุกขั้นตอน ปลอกชินที่เรียกว่า tibial stress syndrome จะได้รับผลกระทบจากกิจกรรมที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งและการกระโดด หากคุณเป็นนักวิ่งคุณอาจประสบปัญหาความเจ็บปวดในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายซึ่งจะค่อยๆแสดงตัวเองขึ้นเรื่อย ๆ ในแต่ละวัน ความเจ็บปวดอาจกลายเป็นความสำคัญกับจุดที่เฉพาะเจาะจงในขณะที่อาการบาดเจ็บเกิดขึ้น ปลอกชินอาจทำให้เกิดปัญหากับนักเต้นแอโรบิกจัมเปอร์ยาวและทหารที่กำลังเจาะ
วิดีโอประจำวัน
การขี่จักรยานเป็นทางเลือกที่ลดลง
![]()
->
คุณสามารถลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บซ้ำได้โดยการวิ่งบนพื้นผิวอ่อนนุ่ม (Rice University) การผลักดันผ่านความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่จะพัฒนาไปสู่การแตกหักความเครียดเต็มเป่าใน tibia ศูนย์การแพทย์ของมหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำให้ใช้เวลาสองถึงสี่สัปดาห์เพื่อ จำกัด การขนส่งเท้าของคุณให้เข้ากับกิจกรรมประจำวันที่จำเป็น ในระหว่างนี้การฝึกข้ามผ่านการขี่จักรยานสามารถช่วยรักษาความอดทนและความสามารถในการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดได้ "การขี่จักรยานจะไม่ทำให้อาการรุนแรงขึ้นจากหน้าแข้งเนื่องจากการขี่จักรยานเป็นกิจกรรมที่ไม่ส่งผลกระทบ" Brian Bower, M. D จากวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าว ที่กล่าวว่าถ้าอาการของคุณรุนแรงพอแม้การขี่จักรยานสามารถโยนประแจในกระบวนการบำบัด หากคุณมีข้อกังวลปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอนนักกีฬาที่สามารถช่วยคุณพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมข้ามและประเมินว่าคุณสามารถฝึกฝนได้อย่างปลอดภัยเมื่อใด
