การวิ่งกลางแจ้งอาจเพิ่มสมรรถภาพทางกายและจิตใจและสุขภาพ อย่างไรก็ตามการจามและการคั่งที่รุนแรงหลังจากการวิ่งอาจทำให้ท้อใจและทำให้น่าหงุดหงิด โชคดีที่กรณีส่วนใหญ่ของการจามและความแออัดอย่างรุนแรงหลังจากวิ่งไม่ได้เป็นสาเหตุของความห่วงใยที่อยู่ตรงกลางสามารถรักษาได้ที่บ้านและสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
วิดีโอประจำวัน
คุณสมบัติ
ยาที่มีใบสั่งซื้อหรือยาต้านฮีสตามีนที่ขายตามเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จะใช้ในการรักษาอาการภูมิแพ้เช่นการอุดตันทางจมูกการจามและอาการน้ำมูกไหลที่เกิดจากตัวเหนี่ยวนำเช่นละอองเกสรฝุ่นและเชื้อราเช่นเดียวกับ จามและความแออัดที่เกิดจากโรคจมูกอักเสบที่ไม่แพ้ ผู้ที่ไม่สามารถใช้ยาต้าน histamine อาจพิจารณาใช้หม้อ neti เพื่อล้างจมูกและไซนัส passages ซึ่งสามารถช่วยคลายและขจัดเมือกหนาที่ทำให้เกิดความแออัด. ชาเขียวกับน้ำผึ้งและมะนาวสามารถช่วยลดอาการต่างๆเช่นความแออัดและเจ็บคอได้เว็บไซต์ของมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าว
การป้องกัน
การใช้ยาภูมิแพ้ก่อนที่จะออกไปในระยะทางอาจช่วยป้องกันนักวิ่งไม่ให้เกิดอาการแออัดและจาม หลีกเลี่ยงการวิ่งกลางแจ้งในวันที่มีละอองเรณูสูงหรือจำนวนเชื้อราสามารถช่วยป้องกันอาการแพ้ที่นำไปสู่การจามและจมูกอย่างรุนแรง วิ่งหลังจาก 10 ก. ม. เมื่อปริมาณละอองเรณูลดลงหรือหลังฝนที่แช่ก็จะสามารถช่วยลดหรือป้องกันความแออัดและจามตามข้อมูลของสถาบันวิทยาศาสตร์สุขภาพแห่งชาติหลังจากอาบน้ำแล้วใช้น้ำยาล้างจมูกสามารถช่วยขจัดเกสรหรือสารระคายเคืองอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดความแออัดและจาม