การให้บริการสำหรับเมล็ดถั่วและเมล็ด

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นอาหารว่างที่ชื่นชอบ ถั่วหรือเมล็ดพืชที่บริโภคสำหรับขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่จะมีรสเค็มเค็มหรือเคลือบด้วยช็อกโกแลตหรือขนมอื่น ๆ ทั้งถั่วและเมล็ดพืชมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ยังคงมีคนจำนวนมากต่อสู้กับการยึดติดอยู่กับขนาดที่ให้บริการซึ่งโดยทั่วไปถือได้ว่าเป็น "กำมือ" - มีความคลุมเครือมากเกินไปในการสื่อความหมายในการให้บริการที่เหมาะสม

วิดีโอประจำวัน

การให้บริการขนาดของถั่ว

กำมือของถั่วมีค่าประมาณ 1 ออนซ์ ซึ่งสอดคลองกับขนาดเสริฟอาหารมาตรฐานสําหรับหีบหอ มองไปที่จำนวนจริงของถั่วในการให้บริการ, 14 วอลนัทปอกเปลือกและอัลมอนด์เปลือก 24 เท่าหนึ่งที่ให้บริการ มาตรการอื่น ๆ ในการให้บริการตามขนาด ได้แก่ 16 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 28 ถั่วลิสงและ 45 เมล็ดพิสตาชิโอ องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาขอแนะนำให้ใช้ 1. ออนซ์ 5 ออนซ์ต่อวันประมาณ 1/3 ถ้วย

เคล็ดลับในการใส่ถั่วและเมล็ดพืชลงในอาหารของคุณ

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นอาหารว่างที่รวดเร็ว แต่มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะรวมไว้ในอาหารที่สมดุล เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงที่ดีในผัด; สลัดอัลมอนด์เป็นเลิศในไอศครีมหรือสลัดและถั่วใด ๆ ไปได้ดีในเส้นทางผสมกับผลไม้แห้งและช็อคโกแลตชิพ เมล็ดและถั่วสามารถอบและเพิ่มลงในสลัดซอสอบขนมอบ ถั่วลิสงสามารถเพิ่มในผลไม้หรือขนมปัง multigrain สำหรับอาหารว่างที่ดี