สาหร่ายทะเลเป็นผักที่เจริญเติบโตในป่าในมหาสมุทรมักนิยมใช้ในอาหารเอเชีย คุณอาจจะคุ้นเคยกับมันมากที่สุดในรูปของแห้ง: แผ่นสาหร่ายทะเลแห้งที่ใช้สำหรับรีดซูชิ คุณอาจมีเวลาที่ยากลำบากในการหาสาหร่ายทะเลขายไม่ได้โดยทั่วไปขายในร้านขายของชำยกเว้นเป็นแหล่งจัดหาซูชิแม้ว่าร้านค้าเฉพาะบางแห่งอาจขายในรูปแบบต่างๆ สาหร่ายทะเลมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยแคลอรี่และมีไขมันน้อยมาก
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐานโภชนาการ
2 ช้อนโต๊ะ การให้บริการสาหร่ายทะเลมี 4 แคลอรี่ ถ้าคุณไม่ทานอาหารแคลอรี่ที่ จำกัด ปริมาณแคลอรี่นี้จะใช้เวลาในการจัดสรรน้อยมาก การให้บริการประกอบด้วย 0. 1 กรัมไขมันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้การให้บริการสาหร่ายทะเลจะให้คาร์โบไฮเดรต 1 กรัมซึ่งน้อยกว่าร้อยละ 1 ของคาร์โบไฮเดรตที่คุณต้องกินในแต่ละวันเพื่อหาพลังงาน หนึ่งสาหร่ายทะเลที่ให้บริการยังให้ 0. 2 กรัมของโปรตีน; สถาบันแพทยศาสตร์แนะนำให้กินโปรตีน 46 ถึง 56 กรัมต่อวัน เสริมอาหารของคุณด้วยปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีเมื่อรวมสาหร่ายทะเลไว้ในแผนมื้ออาหารเพื่อให้บรรลุตามเป้าหมายทางโภชนาการของคุณ
2 ช้อนโต๊ะ ส่วนของสาหร่ายทะเลไม่สามารถพิจารณาความหนาแน่นทางโภชนาการหนาแน่นก็จะให้ช่วงของวิตามินและแร่ธาตุ หนึ่งสาหร่ายทะเลเสิร์ฟมี 3 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำทุกวันซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความหนาแน่นของกระดูกของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับธาตุเหล็กและแคลเซียม 2% ที่คุณต้องการในแต่ละวันเช่นเดียวกับปริมาณ riboflavin, สังกะสี, วิตามินซี, ทองแดงและกรด pantothenic ในปริมาณน้อย ทำให้สาหร่ายทะเลเป็นประโยชน์สำหรับการมีอิทธิพลต่อสุขภาพเส้นประสาทส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทของคุณและการเผาผลาญพลังงานจากอาหารในอาหารของคุณ
สาหร่ายทะเลมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง รวมถึงสาหร่ายทะเลในแผนอาหารของคุณสามารถช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเซลล์อวัยวะและเนื้อเยื่อซึ่งนอกจากจะทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์แล้วยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคและเงื่อนไขทางการแพทย์รวมทั้งโรคข้ออักเสบการสูญเสียเส้นผมและมะเร็ง ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับประโยชน์ของสาหร่ายทะเลก่อนที่จะใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค
ความกังวล
