ด้วยการแพร่ระบาดของ opioid ที่เพิ่มขึ้นการใช้สารเสพติดและสุขภาพจิตส่งผลต่อจิตสำนึกแห่งชาติของเรา จากการสำรวจแห่งชาติเรื่องการใช้ยาและสุขภาพพบว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 21.5 ล้านคน (อายุ 12 ปีขึ้นไป) ต่อสู้กับความผิดปกติในการใช้สารเสพติดในปี 2014 ร้อยละแปดสิบของผู้ที่ดิ้นรนกับแอลกอฮอล์ และตามสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของอเมริกาผู้ใหญ่ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลซึ่งขณะนี้กลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ใหญ่ที่สุดในโลกอย่างเป็นทางการ
แม้จะมีการใช้สารเสพติดและปัญหาสุขภาพจิตอย่างแพร่หลายอย่างไรคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับการรักษาที่ต้องการ มันสมเหตุสมผล: เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าคุณมีปัญหาและแม้ว่าคุณจะมีตัวเลือกการรักษาแบบดั้งเดิมมากมายราคาแพงเกินไปหรือไม่น่าสนใจในวิธีการของพวกเขา
แต่การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Subuse Abuse Treatment นำเสนอแนวทางใหม่ในการฟื้นฟูซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นของการดูแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือนิโคตินไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ลบ แต่เป็นสิ่งที่คุณต้อง เปลี่ยน
“ นักวิทยาศาสตร์ติดยาเสพติดกำลังเคลื่อนไหวมากขึ้นนอกเหนือจากการมุ่งเน้นแบบดั้งเดิมในการลดหรือกำจัดการใช้สารโดยการสนับสนุนโปรโตคอลการรักษาที่ครอบคลุมคุณภาพชีวิต นักวิทยาศาสตร์การวิจัยที่สถาบันวิจัยการกู้คืน
ตามเนื้อผ้าการบำบัดสารเสพติดประกอบด้วยการหา "ราก" ของปัญหาและทำงานอย่างต่อเนื่องผ่านมัน ในขณะที่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่งผลข้างเคียงมันสามารถบังคับให้คนที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือน่าอับอายที่นำพวกเขาไปยังสารในสถานที่แรก ดังนั้น Hoeppner จึงขอให้ผู้ใช้สารเสพติดคืนสภาพ 500 คนเพื่อทำแบบฝึกหัดสั้น ๆ ห้าแบบที่เคยแสดงเพื่อเพิ่มระดับความสุขและดูว่าพวกเขามีประสิทธิภาพหรือไม่
ในการออกกำลังกายครั้งแรกพวกเขาถูกขอให้เลือกรูปถ่ายจากชีวิตที่พวกเขารู้สึกมีความสุขและอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในภาพ
ใน "การออกกำลังกายที่น่าดึงดูดใจ" พวกเขาระบุประสบการณ์เชิงบวกสองประการที่พวกเขาสังเกตเห็นและชื่นชมในวันก่อนหน้า
ใน "" Rose, Thorn, Bud "พวกเขาระบุไฮไลต์ของวันก่อนหน้า (Rose) สิ่งที่ผิดพลาด (Thorn) และสิ่งที่พวกเขารอคอย (Bud)
แบบฝึกหัด "สามสิ่งที่ดี" ขอให้พวกเขาเขียนสิ่งดีๆสามสิ่งที่เกิดขึ้นในวันก่อนหน้า
ในที่สุด "3 Hard Things" กำหนดให้พวกเขาทำรายการความท้าทายสามอย่างที่พวกเขาเผชิญในวันก่อนหน้า
ในห้าการออกกำลังกาย "สามสิ่งที่ดี" มีผลลัพธ์ไม่ดีและการออกกำลังกาย "3 สิ่งยาก ๆ " ทำให้ความสุขลดลง อย่างไรก็ตามแบบฝึกหัดอีกสามข้อนำไปสู่การเพิ่มระดับความสุขที่สำคัญ ผลลัพธ์เหล่านี้บ่งชี้ว่าองค์ประกอบที่สำคัญของการกู้คืนสารเสพติดควรส่งเสริมให้ผู้คนคิดอย่างมีความสุข
“ การค้นพบเหล่านี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการชดเชยความท้าทายในการฟื้นฟูด้วยประสบการณ์เชิงบวก” Hoeppner กล่าว "การกู้คืนเป็นเรื่องยากและสำหรับความพยายามเพื่อความยั่งยืนประสบการณ์เชิงบวกจำเป็นต้องได้รับตลอดทาง"
จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าร้อยละ 50 ของความสุขของคุณคือพันธุกรรม แต่มีเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิตซึ่งหมายความว่ายังมีอีก 40 เปอร์เซ็นต์ที่อยู่ในการควบคุมของคุณ
สิ่งที่การศึกษาใหม่นี้บ่งชี้อีกครั้งคือความสุขนั้นลดลงที่จะมุ่งเน้นไปที่และชื่นชมความดีในชีวิตของคุณแทนที่จะเป็นสิ่งที่ไม่ดี พูดง่ายกว่าทำเสร็จ แต่จำไว้ว่าสมองเป็นกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายบางอย่างจะช่วยให้คุณคิดวิธีใหม่ได้ ตรวจสอบทุกสิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการใช้หลักสูตรความสุขของเยล
ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อ่านต่อไปนี้
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของคุณ
การถอดถอนตัวเองเป็นอาวุธที่อันตรายที่สุดในคลังแสงของนักฆ่า Ladykiller
5 วิธีที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าทึ่งหลังจากเป็นพ่อแม่
ทำอย่างไรจึงจะมั่นใจได้ถึงความตื่นเต้นที่เข้มข้นท่ามกลาง Legos และน้ำผลไม้
Boosters ไดรฟ์เพศที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ชาย
อย่าพลาดเป้าหมายการปฏิบัติงานของคุณ
4 Smoothies ที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly
หากคุณมีพลังที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นในเวลาเพียง 30 วินาทีคุณจะใช้มันหรือไม่?
5 Easy Kitchen Moves
ใช้ทุกมื้ออาหารและชั่วโมงค็อกเทลไปอีกระดับด้วยเทคนิคเหล่านี้ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
วิธีที่เหมาะสมในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจหยุดเต้น
ทุกสิ่งที่คุณสอนเกี่ยวกับการทำ CPR ผิด
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Ikigai, Hygge ใหม่
พบกับ "ปรัชญาชีวิต" เทรนด์ต่อไปที่กวาดโลก
