เอว

เป็นที่ทราบกันดีว่าอัตราส่วนเอวต่อสะโพกของผู้หญิงเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเธอ ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ได้ชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของอัตราส่วนเอวต่อความสูงของผู้ชายหรือที่เรียกว่าอัตราส่วนเอวต่อสัดส่วนของเขา (WSR) ต่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืนของเขา

นักวิจัยที่São Paulo State University (UNESP) ในบราซิลและ Oxford Brookes University ของสหราชอาณาจักรวิเคราะห์การศึกษาก่อนหน้านี้และพบว่าผู้ชายที่มีอัตราส่วนเอวต่อความสูงสูงกว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจแม้ว่าพวกเขาจะไม่น้ำหนักเกิน.

"เราพบว่าคนที่มีน้ำหนักตัวที่ไม่อ้วนออกกำลังกายและมีสุขภาพดีโดยไม่มีประวัติของโรคเมตาบอลิซึมหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ แต่ด้วย WSR ที่ใกล้เคียงกับปัจจัยเสี่ยง จำกัด มีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติของหัวใจมากกว่าบุคคลที่มีไขมันสะสมน้อย Vitor Engrácia Valenti ศาสตราจารย์แห่ง UNESP และผู้เขียนนำการศึกษากล่าว

การวัดรอบเอวถึงสัดส่วนนั้นทำได้โดยการแบ่งเส้นรอบวงเอวของคุณด้วยความสูงของคุณ ดังนั้นผู้ชายที่สูง 6 ฟุต (72 นิ้ว) และมีรอบเอว 30 นิ้วจะมีอัตราส่วนเอวต่อความสูงเท่ากับ 0.41 ซึ่งค่อนข้างเหมือนกับนักว่ายน้ำทั่วไป หากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปีอัตราส่วนเอวต่อความสูงของคุณไม่ควรสูงกว่า 0.5 หากคุณอายุมากกว่า 50 ปี WSR ที่ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยงที่สำคัญจะเริ่มต้นที่ 0.6

เนื่องจากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการกระจายไขมันในร่างกายของคุณเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีกว่าจำนวนไขมันในร่างกายของคุณโดยรวม WHR และ WSR ได้รับการพิจารณาว่าเป็นตัวทำนายความแม่นยำของความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจมากกว่าดัชนีมวลกาย

แต่เพื่อพิสูจน์ทฤษฎีนี้ Valenti และทีมของเขาคัดเลือกชาย 52 คนอายุระหว่าง 18 ถึง 30 ปี - ทุกคนมีสุขภาพดีและมีร่างกายที่แข็งแรง - และแบ่งพวกเขาออกเป็นสามกลุ่มตาม WSR ในวันแรกของการศึกษาพวกเขาขอให้พวกเขานั่งเป็นเวลา 15 นาทีออกกำลังกายอย่างหนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้บนลู่วิ่งและพักอีกหนึ่งชั่วโมง จุดประสงค์ของการนี้คือเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขาทุกคนมีความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เข้มข้นโดยไม่คำนึงถึง WSR

“ การทดสอบนี้พิสูจน์ว่าพวกเขามีร่างกายที่แข็งแรงพวกเขาไม่ใช่นักกีฬา แต่พวกเขาก็มีนิสัยชอบเล่นฟุตบอลในวันหยุดสุดสัปดาห์” Valenti กล่าว

ในวันที่สองพวกเขาถูกขอให้วิ่งเป็นเวลา 25 นาทีที่ 60 เปอร์เซ็นต์ของความพยายามสูงสุดหลังจากนั้นนักวิจัยวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ตามที่คาดไว้ผู้ชายที่มี WSR สูงกว่า 0.5 ใช้เวลานานกว่าในการกู้คืนหลังจากการออกกำลังกายซึ่งไม่เป็นลางดีสำหรับหัวใจของพวกเขา

“ เวลาในการฟื้นตัวของอัตราการเต้นของหัวใจโดยอัตโนมัติเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในทันทีหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการพัฒนาโรคหัวใจ” วาเลนติกล่าว "หากอัตราการเต้นของหัวใจใช้เวลานานในการกลับสู่ภาวะปกติแสดงว่าบุคคลนั้นมีความเสี่ยงที่สำคัญในการพัฒนาโรคหัวใจ…เราพบว่าอาสาสมัครในกลุ่มที่มี WSR ใกล้เคียงกับขีด จำกัด ของความเสี่ยงนั้น ความผิดปกติ."

เมื่อคำนึงถึงผลกระทบต่อหัวใจของคุณอาจไม่แปลกใจที่การศึกษาในปี 2014 พบว่าผู้ที่มี WSR สูงมากเช่น 0.8 (FYI: WHR ในอุดมคติสำหรับผู้หญิงคือ 0.7 ซึ่งหมายความว่ามีความแตกต่างระหว่างเส้นรอบวงเจ็ดนิ้ว ของสะโพกและเอว) มีอายุน้อยกว่าผู้ที่มี WSR ที่มีสุขภาพ 17 ปี โดยทั่วไปการศึกษาเกี่ยวกับ WSR ดูเหมือนจะมุ่งเน้นไปที่ผู้ชายในตอนนี้และในชุมชนทางการแพทย์การศึกษาเกี่ยวกับรอบเอวและสุขภาพโดยรวมในผู้หญิงจะเป็นศูนย์กลางของ WHRs ของพวกเขา แต่มันอาจจะคุ้มค่าที่จะคำนวณอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงของคุณโดยไม่คำนึงว่าคุณเป็นเพศไหนและควรจดจำกฎทอง: รอบเอวของคุณไม่ควรเกินครึ่งหนึ่งของความสูงของคุณ!

และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำให้หัวใจแข็งแรงในช่วงปีทองของคุณค้นหาว่าคุณจำเป็นต้องเดินทุกวันเพื่อยืดอายุของคุณ

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี อ่านต่อไปนี้

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเพิ่มเสน่ห์ทางเพศของคุณ

Boosters ไดรฟ์เพศที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ชาย

5 วิธีที่ดีที่สุดที่จะมีเซ็กซ์ที่ดีที่สุดของคุณคืนนี้

4 Smoothies ที่ดีที่สุดสำหรับ Zero Belly

5 Easy Kitchen Moves

วิธีที่เหมาะสมในการช่วยเหลือผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจหยุดเต้น

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ Ikigai, Hygge ใหม่

ไข่เจียวที่ดีที่สุดในโลกหรือไม่

รายชื่อ A ถึง Z ของแบรนด์เบียร์ที่ดีที่สุดทั่วโลก