ทำไมคู่รักที่ฝึกสติมีเพศสัมพันธ์ที่ดีกว่า

มีเหตุผลว่าทำไมการมีสติเป็นหนึ่งใน buzzwords ที่ใหญ่ที่สุดในชุมชนสุขภาพ การวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิและจดจ่อในภายหลังในชีวิตช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นลดระดับความเครียดและปรับปรุงวงจรการนอนหลับของคุณ จากการศึกษาล่าสุดเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการทำสมาธิเพียง 10 นาทีสามารถให้ประโยชน์เช่นเดียวกับการเพิ่มการนอนหลับ 44 นาที

และจากการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sex & Marital Therapy การมี สติยังสามารถช่วยส่งเสริมชีวิตเพศของคุณได้ นักวิจัยได้ทำการสำรวจ 194 คู่สมรสเพศตรงข้ามอายุ 35 ถึง 60 ผ่านการสำรวจออนไลน์และพบว่าคนที่มีความสนใจทางเพศ - ในขณะนี้มากขึ้นและตระหนักถึงคู่ของพวกเขาในระหว่างเพศ - รายงานระดับที่สูงขึ้นของความพึงพอใจทางเพศและตนเอง นับถือ

“ ฉันเรียนเพศมาหลายปีแล้วและได้รับการแนะนำให้รู้จักกับสติ” Chelom E. Leavitt ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในแผนกครอบครัวของมหาวิทยาลัย Brigham Young University และผู้เขียนนำการศึกษากล่าว “ ผู้คนมักพยายามดิ้นรนเพื่อรู้สึกเชื่อมโยงและมีจุดประสงค์ในเรื่องเพศเมื่อฉันสอนการมีสติทางเพศกับคู่รักส่วนใหญ่จะสงสัยเล็กน้อยในตอนแรกอย่างไรก็ตามในขณะที่พวกเขาฝึกฝนพวกเขาประหลาดใจในความสำคัญของการรับรู้อยากรู้อยากเห็น การตัดสินใจด้วยตนเองและพันธมิตร"

การศึกษาสอดคล้องกับการวิจัยก่อนหน้านี้ที่พบว่าการมีสติมีผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตเพศของผู้หญิง ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งครั้งในปี 2018 ของผู้หญิง 451 คนในหลายช่วงอายุเผยให้เห็นว่าผู้หญิงที่ฝึกการทำสมาธิได้คะแนนสูงกว่าผู้หญิงที่ไม่มีประสบการณ์การทำสมาธิเกี่ยวกับมาตรการทางเพศความต้องการทางเพศการรับรู้ร่างกายและอารมณ์

มันสามารถช่วยผู้ชายได้เช่นกัน การศึกษาหนึ่งตีพิมพ์เมื่อปีที่แล้วใน วารสารการแพทย์ทางเพศ พบว่าการมีสติสามารถช่วยให้ผู้ชายเอาชนะปัญหาทางเพศที่พบบ่อยเช่นสมรรถภาพทางเพศ นั่นไม่น่าประหลาดใจมากนักเนื่องจากปัญหานี้เกิดขึ้นกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพมานานแล้วและเป้าหมายหลักของการมีสติคือการช่วยให้คุณออกจากหัวของคุณ บทความในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Human Sexuality ยังชี้ให้เห็นว่าการฝึกฝนสามารถช่วยให้ผู้ชายหลั่งเร็วการหลั่งเร็วและความต้องการทางเพศต่ำ

ดังนั้นหากคุณเป็นหนึ่งใน 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่อ้างว่าไม่พอใจสถานะของการมีเพศสัมพันธ์ในชีวิตแต่งงานวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการมีสติสามารถช่วยได้

"ในตอนแรกมันอาจจะดูขัด ๆ เล็กน้อย แต่การทำให้ประสบการณ์ช้าลงการมุ่งเน้นเป้าหมายน้อยลงและมีเจตนามากขึ้นจริง ๆ แล้วช่วยให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองใกล้ชิดกับคู่ของพวกเขาและพอใจกับประสบการณ์ทางเพศมากขึ้น" กล่าวว่า. "คนทั่วไปสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ทางเพศของพวกเขาด้วยการเรียนการสอนและการฝึกฝนเพียงเล็กน้อยมันไม่จำเป็นต้องมีตำแหน่งใหม่หรือทักษะพิเศษเพศที่ดีกว่าอาจจะง่ายเหมือนการชะลอตัวลงการตัดสินน้อยเกี่ยวกับตัวคุณและคู่ของคุณ สัมผัสเร้าอารมณ์และการเชื่อมต่อรู้สึกระหว่างมีเพศสัมพันธ์"

และถ้าคุณต้องการที่จะเปลี่ยนการฝึกสติเป็นวันหยุดพักผ่อนขนาดเล็กทำไมไม่ลองพักผ่อนทางจิตวิญญาณล่ะ?

ไดอาน่าบรุคไดอาน่าเป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์เทรนด์การออกเดทที่ทันสมัยและสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี