Schwinn Airdyne เป็นจักรยานออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่มีอยู่มากที่สุด คุณจะได้รับการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับขาและแขนของคุณ แต่ผลประโยชน์ไม่ได้หยุดอยู่ที่นั่น เนื่องจากคุณใช้พลังงานไฟฟ้าจึงไม่จำเป็นต้องใช้ไฟฟ้า ความต้านทานมาจากใบพัดลมที่ด้านหน้าของจักรยานดังนั้นคุณจึงเหยียบหนักขึ้นคุณจึงมีความต้านทานมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีระดับการออกกำลังกายหรือประสบการณ์ใดก็ตาม Schwinn Airdyne ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดียิ่งสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Fast Sprints
เริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นให้ออกไปทั้งหมด 30 วินาทีด้วยการกู้คืน 45 วินาที ในช่วงคู่แรกของการวิ่งคุณอาจไม่ต้องการใช้การกู้คืน 45 วินาทีเต็มรูปแบบ ต่อต้านการกระตุ้นให้ข้ามการฟื้นตัวอย่างไร คุณจะต้องการมันเพราะคุณจะทำ 10 ถึง 20 sprints สำหรับการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ
วิ่งยาว
อุ่นเครื่องเป็นเวลาห้านาที เลือกช่วงก้าวที่ท้าทายหนึ่งไมล์เช่น 75 ถึง 80 รอบต่อนาทีและถือไว้ 1 ไมล์ จากนั้นให้ฟื้นคืนเป็นเวลา 45 วินาทีโดยหมุนเร็ว ๆ และไปอีกประมาณหนึ่งไมล์ที่ 75 ถึง 80 รอบต่อนาที ทำซ้ำสำหรับทั้งหมดสี่ไมล์เพื่อเริ่มต้น เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นให้เพิ่มระยะทางขึ้นเพื่อสร้างความอดทน ในการปรับปรุงความเร็วของคุณให้เพิ่มช่วง RPM ให้เป็นก้าวที่ท้าทายมากขึ้น
วันยาว
สำหรับวันที่อากาศหนาวเย็น Schwinn Airdyne ให้ตั้งจักรยานขึ้นหน้าทีวีและหาภาพยนตร์หรือเกมที่น่าจับตามอง Airdyne ดังขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าได้เปิดเสียง เหยียบอยู่ในจังหวะที่คุณสามารถใช้งานได้ 2-8 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายและสิ่งที่คุณกำลังฝึกฝน แบ่งความน่าเบื่อโดยการเหยียบไปข้างหลังด้วยขาข้างหนึ่งหรือยืนทุกครึ่งชั่วโมงเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที การออกแบบที่นั่งให้ความสะดวกสบายเป็นเวลาหลายชั่วโมง
