การทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับกระดูกสันหลังร่าของ Schroth ช่วยให้ทุกระดับอายุมีภาวะกระดูกอ่อนแตกต่างกันตั้งแต่อ่อนถึงรุนแรง วิธีการของ Schroth เรียกว่าการบำบัดแบบ "สามมิติ" เนื่องจากการออกกำลังกายทำงานบนเครื่องบินทั้งสามแบบของกระดูกสันหลังด้านข้างด้านหลังและด้านหลัง เป้าหมายของการออกกำลังกายคือการเคลื่อนตัวไปในทิศทางตรงกันข้ามกับความโค้งของกระดูกสันหลังและฝึกสมองอีกครั้งเพื่อยอมรับการจัดตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสม การออกกำลังกายสามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือกับนักกายภาพบำบัดขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล ตรวจสอบกับแพทย์ก่อน
วิดีโอประจำวัน
ข้อเท็จจริง
โรคกระดูกพรุนมีส่วนโค้งของกระดูกสันหลังที่อาจส่งผลให้เกิดการคลาดเคลื่อนของร่างกายความเจ็บปวดและการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น การออกกำลังกายของ Schroth scoliosis ได้รับการพัฒนาโดยนักบำบัดโรคทางกายภาพ Katherine Schroth (1894-1985) ผู้ก่อตั้ง Schroth Method ตาม Schroth org หลังจากแก้ไขปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังของตัวเองเมื่อปีพ. ศ. 2464 แคทเธอรีนเริ่มแบ่งปันข้อมูลกับผู้ป่วยโรคหนังศีรษะอื่น ๆ ซึ่งส่งผลให้อาชีพการงานกว่า 50 ปีช่วยให้ผู้ป่วยกว่า 10,000 ราย
Bench Tilt
ปรับปรุง scoliosis โดยทำแบบฝึกหัด scoliosis Schroth ที่ยืดคอและกระดูกสันหลังตาม spineharmonyดอทคอม ยืนด้วยด้านซ้ายของคุณตั้งฉากกับม้านั่งฟุตกว้างไหล่กว้างออกจากกัน จับมือขวาด้วยมือขวา ค่อยๆเอียงลำตัวไปทางซ้ายแล้วค่อยๆยุบข้อศอกขณะที่คุณกระจายน้ำหนักระหว่างแขนซ้ายและขา วางแขนขวาลงด้านขวา ยกเท้าขวาขึ้นจากพื้นและชี้เท้าขึ้น ค่อยๆยกแขนข้างขวาของคุณออกไปทางด้านข้างจนถึงระดับไหล่ หมุนแขนเพื่อให้ฝ่ามือของคุณหงายหน้าขึ้น วางน้ำหนักไว้บนแขนซ้ายของคุณค่อยๆยืดข้อศอกของคุณขณะที่ยกไหล่ซ้ายของคุณ ค่อยๆเอียงคอไปทางซ้ายซึ่งยาวขึ้น อย่าลืมหายใจลึกตลอดการออกกำลังกายนี้ กดค้างไว้ 10 วินาที ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งที่ยืน ผ่อนคลาย 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ห้าครั้ง