ขอขอบคุณที่อ่านสิ่งนี้
อาที่รู้สึกดีที่จะพูด และมีเหตุผล: ปรากฎว่าการพูดว่า "ขอบคุณ" (หรือเพียงแค่ "ขอบคุณ") - หรือแสดงความขอบคุณด้วยวิธีการอื่นใด - สามารถมอบความพึงพอใจทันทีและความสุขที่ยั่งยืน
การวิจัยมาจาก Martin Seligman, Ph.D., ผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยาเชิงบวกที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและผู้แต่งหนังสือ The Hope Circuit เซลิกแมนและทีมของเขาขอให้ผู้เข้าร่วม 411 คนแสดงความหลากหลายที่เรียกว่า "การแทรกแซงความสุข" หรืองานที่เชื่อว่าจะช่วยเพิ่มระดับความสุข ในการแทรกแซงหนึ่งครั้งผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้เขียนจดหมายขอบคุณไปยังผู้คนจากอดีตของพวกเขาแล้วส่งมอบให้พวกเขา Seligman กล่าวว่าผู้ที่ทำงานนี้ยังคงลอยอยู่บนที่สูงอย่างมีความสุขตลอดทั้งเดือนต่อมา
มันเป็นเพียงหลักฐานล่าสุดที่สนับสนุนพลังของคำว่า "ขอบคุณ" นักวิทยาศาสตร์ Robert Emmons จาก University of California, Davis และ Michael McCullough จาก University of Wharton ก็พบว่าคนที่พูดว่า "ขอบคุณ" และแสดงความกตัญญูได้รับอารมณ์ที่แพร่หลายและยาวนาน ในฐานะโบนัสที่เพิ่มเข้ามาพวกเขาบอกว่าคนที่พูดว่า "ขอบคุณ" นั้นแสดงให้เห็นว่าเริ่มออกกำลังกายเพิ่มอีกหนึ่งชั่วโมงครึ่งทุก ๆ สัปดาห์ และ มีอาการ "เจ็บป่วยทางร่างกาย" น้อยลง (ใช่แล้วการพูดว่า "ขอบคุณ" สามารถช่วยคุณไปพบแพทย์และช่วยลดน้ำหนักได้)
ในหนังสือเล่มต่อไปของการศึกษานั้น ขอบคุณ!: วิธีการใหม่ของความกตัญญูกตเวทีที่สามารถทำให้คุณมีความสุข Emmons พบว่า "ความคิดขอบคุณปกติสามารถเพิ่มความสุขได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์" เพื่อให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นแนะนำ Emmons คุณควรเก็บ "บันทึกความกตัญญู" - ที่ใดก็ตามที่คุณติดตามทุกครั้งที่คุณคิดหรือรู้สึกหรือแสดงความคิดที่สง่างาม - เป็นเวลาสามสัปดาห์
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านอาหารและพนักงานเสิร์ฟทำสิ่งที่ดีเป็นพิเศษ - หรือใครบางคนในทีมของคุณทำงาน 110% ในโครงการ - อย่าลืมพูดว่า "ขอบคุณ" วิทยาศาสตร์บอกว่าคุณจะมีความสุขกว่านี้
ไม่เป็นไร
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
Ari Notis Ari เป็นบรรณาธิการอาวุโสที่เชี่ยวชาญด้านข่าวและวัฒนธรรม