อาหารที่คุณกินมีผลต่อสารเคมีในร่างกายของคุณโดยเฉพาะเลือดของคุณ บางครั้งถ้าปริมาณของโซเดียมในเลือดของคุณกลายเป็นขาดดุลก็อาจนำไปสู่การบวมของส่วนต่างๆของร่างกายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเท้าของคุณ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจส่งผลต่อปัญหานี้ได้ซึ่งอาจช่วยลดปริมาณเกลือที่คุณกินเข้าไปในอาหารของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
หากคุณมีปริมาณโซเดียมสูงและทำให้เกิดอาการบวมที่เท้าของคุณแพทย์ของคุณอาจบอกให้คุณลดการบริโภคเกลือ นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับประโยชน์จากการสวมถุงเท้าพิเศษและร้านขายชุดชั้นในที่เรียกว่าถุงน่องสนับสนุนและยกขาของคุณขึ้นเพื่อช่วยระบายของเหลวออกจากพื้นที่นอกเซลล์ ยาขับปัสสาวะอาจกำหนดเพื่อช่วยในการกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายของคุณแม้ว่าอาจไม่เหมาะสมกับหญิงตั้งครรภ์ก็ตาม
เกลือที่ซ่อน
ปริมาณโซเดียมในอาหารที่คุณรับประทานปกติอาจทำให้คุณประหลาดใจตรวจสอบฉลากโภชนาการบนขนมปังของคุณ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association) อธิบายว่าในขณะที่ปริมาณโซเดียมแตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์ขนมปังชิ้นหนึ่งสามารถมีระหว่าง 230 ถึง 1 000 มิลลิกรัมของเกลือ ทำแซนวิชด้วยเนื้อเย็นหรือเนื้อสัตว์ที่บ่มตัวซึ่งมีประมาณ 1, 050 มิลลิกรัมเพิ่มชีสสวิตเซอร์แลนด์จำนวน 55 มิลลิกรัมต่อออนซ์และคุณรับประทานโซเดียมเป็นเวลาสองวัน อาหารที่กินทั่วไปอื่น ๆ ที่มีโซเดียมในปริมาณมากรวมถึงพิซซ่าด้วยประมาณ 760 มิลลิกรัมต่อชิ้น นักเก็ตไก่สี่ตัวมีประมาณ 360 มิลลิกรัมเพิ่มน้ำผึ้งซอสมัสตาร์ด 1 ออนซ์สำหรับ 180 มิลลิกรัมและขนมขบเคี้ยวของคุณจะเพิ่มปริมาณโซเดียมได้ถึง 540 มิลลิกรัม หนึ่งถ้วยซุปก๋วยเตี๋ยวไมโครเวฟมีประมาณ 890 มิลลิกรัมของโซเดียมบวมข้อเท้า