การมีน้ำหนักตัวในระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะปกติและมีสุขภาพดีให้การสนับสนุนทางโภชนาการสำหรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ หากคุณมีน้ำหนักเกินและตั้งครรภ์คุณและแพทย์ของคุณสามารถพูดคุยว่าคุณควรพยายามรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ร่างกายและเด็กที่กำลังพัฒนาของคุณมีความต้องการด้านโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงที่ต้องได้รับ หากคุณรับประทานอาหารคุณมีความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณก่อนและหลังการตั้งครรภ์เพื่อพัฒนาโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่สามารถดูแลต่อมลูกหมากได้
->วิดีโอประจำวัน
โรคอ้วน (Obesity Risks)
หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและต้องการตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีลดน้ำหนักก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ เว็บไซต์ March of Dimes กล่าวเกี่ยวกับความเสี่ยงที่สตรีมีน้ำหนักเกินที่ต้องเผชิญในระหว่างตั้งครรภ์และวิธีที่คุณสามารถป้องกันตัวเองและลูกน้อยได้ หากคุณมีดัชนีมวลกายสูงหรือ BMI คุณจะเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้คุณอาจมีปัญหาเพิ่มเติมในระหว่างการคลอดบุตร ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นทารกแรกเกิดต้องดูแลเป็นพิเศษในหน่วยการดูแลผู้ป่วยหนักทารกแรกเกิดมีข้อบกพร่องที่เกิดหรือเป็นโรคอ้วนในวัยเด็ก
โภชนาการ
ในขณะที่ไม่มีอาหารตั้งครรภ์ใดที่เหมาะสมสำหรับทุกคนแพทย์ของคุณอาจแนะนำแนวทางโภชนาการเฉพาะ กรดโฟลิคหรือโฟเลตมีความจำเป็นเนื่องจากสามารถป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่อง คุณต้องประมาณ 800mcg ต่อวันก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์และ 1 000 มิลลิกรัมต่อวันระหว่างตั้งครรภ์ อาหารเช่นผักใบเขียวผลไม้เช่นมะนาวถั่วแห้งถั่วและธัญพืชเสริมเป็นแหล่งของโฟเลต ก่อนคลอดวิตามินยังสามารถจัดหาคุณด้วยเงินประจำวันของคุณ นอกจากนี้คุณยังต้องใช้แคลเซียมประมาณ 1 ล้านแคลเซียมโปรตีน 71 กรัมและเหล็กดิบ 27 มก. ต่อวัน พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเสริมอาหารเนื่องจากวิตามินส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้
แคลอรี่
ระหว่างตั้งครรภ์คุณกำลังทานอาหารเป็นเวลาสองมื้อ อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเป็นสองเท่า ในความเป็นจริงตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกันคุณจะต้องเพิ่มแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่ต่อวันเพื่อเป็นเชื้อเพลิงแก่ลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ การเก็บรักษาข้อมูลทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรักษาโภชนาการได้ดีโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากเกินไป
คำแนะนำ
แม้ว่าแพทย์ของคุณจะรู้ดีที่สุดถ้าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนและตั้งครรภ์มีช่วงน้ำหนักที่แนะนำสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณ เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนมีนาคมสลึงกล่าวว่าถ้าคุณมีน้ำหนักเกินการได้รับระหว่าง 15 และ 25 ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีสุขภาพดี หากคุณเป็นโรคอ้วนคุณควรมุ่งเพิ่มขึ้นเพียง 11 ถึง 20 ปอนด์
ข้อสรุป
สตรีที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจำนวนมากอาจลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของช่วงที่มีอาการแพ้ท้องอย่างไรก็ตามควรงดการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ แทนที่จะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักสดและผลไม้ธัญพืชเนื้อหมูและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ บางครั้งการขจัดอาหารขยะซึ่งมักจะมีแคลอรี่และไขมันสูงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก โดยการเปลี่ยนแคลอรี่เหล่านั้นด้วยอาหารที่ดีคุณกำลังทำบุตรหลานของคุณและตัวเองชอบ
