กายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัวจากกระดูกหลังหักไม่ว่าจะเป็นการแตกหักการบีบอัดซึ่งเกิดขึ้นเมื่อ กระดูกของคุณอ่อนลงและสลายหรือ spondylolosis การแตกหักในกระดูกสันหลังส่วนโค้งมักจะอยู่ในบริเวณที่ต่ำกว่า
วิดีโอประจำวัน
หลังส่วนที่แตกหักหมายความว่าคุณจะต้องสวมรั้งซึ่งจะช่วยให้กระดูกมั่นคงในขณะที่พวกเขารักษา แต่การออกกำลังกายที่อ่อนโยนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังช่วยให้กระดูกเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนที่ดีขึ้น อย่าข้ามการออกกำลังกายเนื่องจากการหักหลังอาจทำให้ท่าทางไม่ดี รูปทรงโค้งมนของท่าทางที่ไม่ดีสามารถนำกระดูกสันหลังไปรักษาได้ไม่ถูกต้องและเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักอีก
อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดด้านหลังสำหรับ Spondylolysis
โปรดจำไว้ว่าอาการปวดหลังส่วนใหญ่เป็นอาการบาดเจ็บสาหัส เพียงเริ่มต้นการออกกำลังกายประจำครั้งได้รับการอนุมัติโดยแพทย์ของคุณและในกรณีส่วนใหญ่เท่านั้นภายใต้การดูแลของนักบำบัดโรคที่ได้รับอนุญาต การบาดเจ็บที่หลังเช่นการทวารหนักมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอีกถ้าคุณทำงานบริเวณที่บาดเจ็บได้เร็วเกินไป
->
ต่อมาในการกู้คืนนักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำลูกบอลเสถียรภาพ เมื่อพูดถึงการบาดเจ็บจากการทำกายภาพบำบัดด้านหลังไม่ได้เป็นเรื่องเกี่ยวกับกล้ามเนื้อด้านหลังของคุณคุณยังต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณเพื่อที่คุณจะได้สร้างกล้ามเนื้อหลัง แกนหลัก ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของการเกิดซ้ำ
การออกกำลังกายเพื่อความกระชับของกล้ามเนื้อท้องแบบง่ายๆและปลอดภัยให้นอนบนพื้นหลังของคุณด้วยการงอเข่าของคุณและเท้าของคุณราบเรียบกับพื้นห่างจากสะโพกไปไกล เมื่อหายใจออก, กระดูกเชิงกรานของคุณและกล้ามเนื้อหน้าท้องลดลงและถือสำหรับห้าถึง 10 ลมหายใจ คลายการหดตัวพักพักสักครู่แล้วทำซ้ำ
อ่านเพิ่มเติม:
แบบฝึกหัดด้านหลังเพื่อลดอาการปวดหลังส่วนล่าง
