โรคถุงน้ำอสุจิเป็นภาวะที่ข้อต่อที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังส่วนล่างกับกระดูกเชิงกรานของคุณกลายเป็นที่ระคายเคือง เป็นผลให้คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าและปวดที่ขาก้นและด้านหลังเนื่องจากเส้นประสาทของบริเวณไส้เดือนของคุณให้ความรู้สึกกับพื้นที่เหล่านี้ ขึ้นอยู่กับสภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณคุณอาจได้รับประโยชน์จากยากายภาพบำบัดส่วนที่เหลือหรือการรวมกันของทั้งสาม หากแพทย์ของคุณแนะนำการบำบัดทางกายภาพการเหยียดจะช่วยเสริมสร้างและรักษาเสถียรภาพบริเวณไส้เดือนของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Cat Pose
ตำแหน่งโยคะของ Cat Pose กำหนดเป้าหมายด้านหลังส่วนล่างก้นและต้นขาบน - ทุกภูมิภาคที่ได้รับผลกระทบจากโรคถุงน้ำดี เริ่มต้นที่สี่ทั้งหมดกับหลังของคุณตรงและหัวของคุณมองไปข้างหน้า ยกปุ่มท้องของคุณไปทางเพดานเพื่อสร้างเส้นโค้ง C กับด้านหลังของคุณ ขณะที่คุณยกนิ้วขึ้นให้เคาะศีรษะเข้าไว้ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อใดก็ได้ให้หยุดการออกกำลังกาย
การยืดตัวของเข่า (Knee-to-Chest Stretch)
นอนบนหลังของคุณด้วยเท้าบนพื้น นำเข่าขวาเข้าหาทรวงอกห่อแขนรอบเข่ารู้สึกว่าดึงหลังส่วนล่าง กดค้างไว้ประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีแล้วคลายยืด ลดขาลงที่ตำแหน่งเริ่มต้นจากนั้นให้ทำซ้ำที่ขาซ้าย ทำสามเหยียดในแต่ละด้าน นอกจากนี้คุณยังสามารถนำขาทั้งสองข้างเข้าหาทรวงอกได้ลึกขึ้น กดค้างไว้ประมาณ 10 ถึง 20 วินาทีเช่นกัน
ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดตีบ
ผู้ที่เป็นโรคถุงน้ำดีมักประสบกับอาการปวดที่ต้นขาส่วนบนหรือเอ็นร้อยหวาย ในการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้วางตัวอยู่บนหลังของคุณด้วยก้นที่สัมผัสกับผนังและขาของคุณยืดตัวตรงผนัง ถ้ายืดนี้รุนแรงเกินไปให้ดึงขาข้างหนึ่งเข้าหาทรวงอกและวางขาข้างหนึ่งไว้ที่ผนังเท่านั้น ถือยืดนี้เป็นเวลา 30 ถึง 45 วินาทีช่วยให้ขาของคุณตรงที่สุด หายใจลึก ๆ ขณะที่คุณออกกำลังกาย กระดูกสันหลังสุขภาพแนะนำการออกกำลังกายนี้เมื่อคุณตื่นขึ้นมาและก่อนเข้านอน
กลับมาอย่างเต็มที่
นั่งบนเก้าอี้พร้อมกับเท้าของคุณราบกับพื้น หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามนาทีเพื่อผ่อนคลายร่างกายโดยเฉพาะบริเวณคอและบ่าของคุณ ค่อยๆโค้งตัวไปทางพื้น เริ่มต้นด้วยการลดศีรษะลงสู่หน้าอกของคุณจากนั้นบนไหล่ส่วนบนและส่วนหลังส่วนล่างของคุณจนกว่ามือของคุณจะแตะพื้น ทำงานต่อเป้าหมายของการมีต้นปาล์มของคุณอย่างสมบูรณ์สัมผัสพื้น ถือยืดนี้เป็นเวลา 10 ถึง 20 วินาที หันหลังให้กลับอย่างตรงไปตรงมา: หลังส่วนล่างหลังแล้วกลับบนแล้วไหล่แล้วคอแล้วศีรษะ นำศีรษะของคุณขึ้นมาเพื่อป้องกันไม่ให้หน้ามืด ทำซ้ำอีกสามครั้ง
