ความเจ็บปวดจากนิ่วในไต - แร่ธาตุที่เจ็บปวดในระบบปัสสาวะ - มักจะสามารถเพียงพอที่จะทำให้คุณเลิกใช้งานได้ รองเท้าจนกว่าหินจะผ่านไป อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเลิกออกกำลังจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ในความเป็นจริงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการวิ่งสามารถช่วยป้องกันโรคนิ่วในไตได้ตามที่ National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse ถ้าคุณต้องการให้ทันกับการออกกำลังกายของคุณคุณควรรู้วิธีการควบคุมความเจ็บปวดของการมีนิ่วในไต
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าคุณควรลดระดับการออกกำลังกายที่วิ่งจนกว่าไตจะผ่านไปหรือไม่ แม้ว่าคุณจะสามารถออกกำลังกายได้แพทย์ของคุณอาจแนะนำข้อ จำกัด
ขั้นที่ 2
ดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้หินผ่าน คนที่มีนิ่วในไตควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันตามระบบการแจ้งข้อมูลเรื่องโรคไตและโรคระบบทางเดินปัสสาวะแห่งชาติ หากคุณใช้เป็นประจำคุณจะต้องเพิ่มปริมาณนี้เพื่อบัญชีสำหรับการสูญเสียน้ำจากการทำงานหนักในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ใช้ยาแก้ปวดที่กำหนดหรือแนะนำโดยแพทย์ก่อนเดินทาง แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความเจ็บปวดจากหินมากนัก แต่คุณควรพิจารณาการใช้ยาก่อนออกกำลังกายเนื่องจากการออกกำลังกายอาจทำให้หินเคลื่อนที่ได้ - ทำให้เกิดอาการปวดที่เกิดจากสภาพ
ขั้นตอนที่ 4
วิ่งตามปกติเพื่อให้อาการปวดไม่รุนแรงเกินไป ตามมหาวิทยาลัยศูนย์การแพทย์แห่งรัฐแมริแลนด์อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้ไตผ่านได้แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วันหลังจากมีอาการ ในช่วงเวลานี้คุณอาจประสบกับช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดเล็กน้อยหรือไม่มีเลยดังนั้นการรักษาตามปกติของการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตามอาการปวดอาจรุนแรงในบางจุดทำให้การทำงานยากขึ้น
สิ่งที่คุณจะต้อง
- น้ำ
- ยาลดอาการปวด
เคล็ดลับ
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนิ่วในไตควรรู้ว่าหินประเภทใดที่คุณสร้างขึ้นสามารถช่วยคุณในการปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขา ในอนาคตจะกล่าวได้ว่าสำนักหักบัญชีเรื่องโรคไตและโรคระบบทางเดินปัสสาวะแห่งชาติ เสมอใช้น้ำในการทำงานของคุณ
คำเตือน
- พกพาโทรศัพท์มือถือของคุณในกรณีที่คุณหลุดไตนิลในขณะที่กำลังวิ่งและต้องการความช่วยเหลือ
