การวิ่งรองเท้าสำหรับ Heel Spurs

การวิ่งเป็นผลกระทบที่มีผลต่อการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดความเครียดอย่างมากต่อข้อต่อที่สำคัญเช่นข้อเท้าเข่าและสะโพก รองเท้าวิ่งที่ทนทานที่มีเบาะและรองรับจำนวนมากและพอดีกับเท้าของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักวิ่งทุกคน แต่ถ้าคุณกำลังทำงานกับส้นเท้าส้นคุณควรดูแลเพิ่มเติมในการเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดเพื่อสนับสนุนเท้าของคุณ

วิดีโอเด็ดหน้า

ส้นเท้าเป็นส่วนเสริมของแคลเซียมที่สะสมไว้บนส้นเท้าตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons ส้นเดือยสามารถเกิดจาก plantar fasciitis ซึ่งเป็นสาเหตุอื่นที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า ทั้ง fasciitis plantar และสเปอร์ส้นเกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นในเท้าทำให้เกิดอาการปวดในส้นเท้า

ความสำคัญของรองเท้าที่ดี

เนื่องจากส้นเท้าเกิดจากการอักเสบของเท้าจึงเป็นสิ่งสำคัญในการลดความเครียดบนเท้า เมื่อสวมใส่รองเท้าที่ชำรุดรองเท้าที่ไม่ได้รับการออกแบบสำหรับการวิ่งหรือรองเท้าที่ไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอเส้นเอ็นที่ติดไฟอยู่บนฝ่าเท้าจะดูดซับแรงกระแทกดังกล่าว ผลกระทบจากการวิ่งบนรองเท้าที่ไม่ดีอาจทำให้การอักเสบและอาการปวดแย่ลงในขณะที่รองเท้าวิ่งนุ่มช่วยเพิ่มแรงกระแทกและลดความเครียดบนเท้า

การกู้คืนจากส้น Spurs

คุณอาจจำเป็นต้องหยุดพักจากการวิ่งหากคุณพัฒนา fasciitis plantar หรือส้นเท้าส้น เท้าต้องพักผ่อนและรักษาเพื่อบรรเทาอาการอักเสบในส้นเนื่องจากผลกระทบของการวิ่งสามารถทำให้เกิดการอักเสบและป้องกันการรักษาได้ การยืดเอ็นร้อยหวายเป็นปกติก่อนและหลังการวิ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ การแทรกส้นเท้าแบบเบาะหรือที่วางอยู่ในส้นเท้าจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากส้นเท้าเมื่อวางไว้ภายในรองเท้าวิ่งหรือรองเท้าอื่น ๆ ของคุณ การปัดเศษของไอซิ่งยังสามารถช่วยในการจัดการกับอาการปวดหัวได้เช่นเดียวกับยาต้านการอักเสบ nonsteroidal นอกจากนี้คุณยังอาจต้องสวมราวบนเท้าในตอนกลางคืนเพื่อช่วยยืด