การบาดเจ็บที่ศีรษะและข้อเข่า

การวิ่งสถานที่ทำให้เกิดความตึงเครียดที่หัวเข่าและข้อเท้าของคุณและในทางกลับกันจำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากเส้นเอ็นในร่างกายของคุณ เอ็นยึดกระดูกให้แข็งแรง กลุ่มเอ็นได้รับผลกระทบในขณะที่ทำงานรวมถึงเส้นเอ็นไขว้ซึ่งเชื่อมต่อกระดูกข้อเข่าของคุณกับหน้าแข้งและต้นขาของคุณ เอ็นเพิ่มเติมที่เชื่อมต่อกระดูกข้อเท้ากับกระดูกหน้าแข้งของคุณ; ผลข้อเท้าแพลงจากการยืดเอ็นเหล่านี้มากเกินไป การรับรู้และการป้องกันน้ำตาและการยืดเอ็นช่วยให้คุณแข็งแรงในขณะที่กำลังวิ่ง

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุ

การบาดเจ็บส่วนเอ็นส่วนใหญ่เนื่องจากการวิ่งเกิดขึ้นจากการบิดที่ขา การปลูกฝ่าเท้าของคุณในโพรงหรือการลื่นไถลบนพื้นผิวที่ไม่สม่ำเสมอสามารถบิดข้อเท้าหรือข้อเข่าทำให้เกิดเอ็นไขว้หน้า - ACL - ได้รับบาดเจ็บ เอ็นนี้มีส่วนรับผิดชอบในการให้ความมั่นคงแก่หัวเข่าซึ่งเป็นเว็บไซต์ UpToDate อธิบายซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ได้รับบาดเจ็บได้ง่ายในนักวิ่ง รูปแบบการวิ่งที่ไม่ดีอาจเป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บเอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณวิ่งด้วยขาเข้าข้างเล็กน้อย เอ็นยึดหลักประกันกลาง - MCL - การบาดเจ็บที่นักวิ่งน้อยในขณะที่อาการบาดเจ็บที่เกิดจากผลกระทบภายนอกต่อข้อต่อเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามการใช้งานบ่อยเกินไปอาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดได้

การรักษา

ถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการบาดเจ็บที่เอ็น แต่ใช้วิธี RICE - ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดความสูง - เพื่อรักษาเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ NetDoctor recommeds พักผ่อนหลีกเลี่ยงขาเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดส่วนเกินบนข้อต่อ การบีบบริเวณที่ได้รับผลกระทบจะช่วยลดอาการบวมได้ขณะที่การบีบอัดเช่นการพันผ้าพันรอบข้อเข่าหรือข้อเท้าสามารถลดอาการบวมได้ยกขาขึ้นสามารถกระตุ้นให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจ หากการบาดเจ็บไม่ตอบสนองต่อการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ให้แสวงหาการประเมินผลทางการแพทย์ ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บเอ็นอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัด