การร้องเรียนของนักวิ่งคนอื่นมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ในระหว่างการวิ่งหรือวิ่งแข่งระยะทาง ต้องหยุดการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเป็นเรื่องน่าอายและเป็นเรื่องน่าเป็นห่วงไม่ต้องพูดถึงมันทำให้คุณตกอยู่ในอันตรายจากการแข่งขันหรือแม้แต่การเลิกแข่ง มีวิธีที่คุณสามารถช่วยป้องกันปัญหาที่น่ารำคาญและอึดอัดนี้ได้ แต่ถ้าอาการยังคงมีอยู่หรือแย่ลงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
วิดีโอประจำวัน
ตัวอย่าง
ในปีพ. ศ. 2548 พอลล่าแรดคลิฟฟ์ชนะการแข่งขันมาราธอนลอนดอน - แม้ว่าจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในระหว่างการแข่งขันก็ตาม Radcliffe มีความต้องการที่จะไปตามที่เธอคิดว่าท้องของเธออาจจะทำปฏิกิริยากับอาหารที่เธอกินก่อนการแข่งขัน ในที่สุดเธอก็ต้องหมอบอยู่ข้างถนน แม้จะมีหลุมที่ไม่เป็นที่พอใจของ Radcliffe เธอก็สามารถที่จะอยู่มุ่งเน้นการควบคุมการชนะและการแข่งขัน
สาเหตุ
ตามที่ Worldwiderunning com ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของนักวิ่งทางไกลมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ในระหว่างการออกกำลังกาย การมีอาการท้องร่วงบ่อยครั้งหรืออาการท้องร่วงระหว่างการทำงานอาจเกิดขึ้นเนื่องจากมีการไหลเวียนของเลือดลดลงไปยังลำไส้การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนการดูดซึมที่เปลี่ยนแปลงหรือการคายน้ำ สาเหตุอื่น ๆ อาจเป็นการรวมกันของลำไส้ของคุณจะถูกเขย่าขณะที่คุณวิ่งและรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการแข่งขัน โปรดจำไว้ว่าในขณะที่คุณออกกำลังกายอย่างแรงกว่าปกติช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารกับการเคลื่อนไหวของลำไส้จะลดลง เมื่อร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย
การบรรเทาอาการด่วน
หากคุณกำลังวิ่งมาราธอนหรือการแข่งทางไกลอื่น ๆ ควรมีห้องสุขาแบบพกพาพร้อมเส้นทาง คุณสามารถใช้ความสะดวกสบายในข้อเท็จจริงที่ว่าภาวะฉุกเฉินในลำไส้เป็นเรื่องปกติมากและคุณจะไม่อยู่คนเดียว ถ้าคุณกำลังทำงานอยู่ในละแวกของคุณการวางแผนอย่างเพียงพอก่อนที่คุณจะดำเนินการอาจเป็นประโยชน์ หากการกระตุ้นของคุณกลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทนทานได้คุณอาจจำเป็นต้องลดระยะสั้นและกลับบ้าน
