แบบฝึกหัดกองทัพหลวงแคนาดาสำหรับผู้หญิง

ในฐานะส่วนหนึ่งของกองกำลังแคนาดากองทัพอากาศแคนาดามีมาตรฐานด้านการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าสมาชิกที่สมัครเข้าเป็นทหารมีสมรรถภาพทางทหาร ข้อกำหนดในการทดสอบสมรรถนะของกองทัพแคนาดาบังคับใช้กับกองกำลังของกองทัพแคนาดาทุกสาขา การทดสอบเหล่านี้เน้นถึงความแข็งแรงทางกายภาพความคล่องแคล่วและความอดทนแบบแอโรบิค มาตรฐานเหล่านี้มีผลบังคับใช้กับทั้งชายและหญิงโดยแต่ละเพศมีระดับความต้องการด้านประสิทธิภาพเป็นของตัวเอง

วิดีโอประจำวัน

แอโรบิคและการวิ่ง

กองทัพแคนาดาให้ความสำคัญกับคุณค่าของการฝึกเต้นแอโรบิคและผลต่อสมรรถภาพ หลักเกณฑ์การฝึกร่างกายอย่างเป็นทางการแนะนำให้ใช้แอโรบิกประมาณ 20 ถึง 60 นาทีหรือวิ่ง 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจากร้อยละ 67 เป็นร้อยละ 90 ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณ เป้าหมายสุดท้ายคือการควบคุมการวิ่ง 2 กม. เป็นเหตุการณ์ที่ผ่านการทดสอบแล้ว ผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 30 ปีต้องทดสอบในเวลา 12: 36 ถึง 14: 26 นาที ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปีจะได้รับการจัดสรรเวลาเพิ่มขึ้นสำหรับการวิ่ง

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมบนกองกำลังแคนาดาจะแนะนำการฝึกซ้อมความหนักแน่น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หลักคำสอนของการฝึกอบรมแนะนำการออกกำลังกายการออกกำลังกายตามดุลยพินิจของผู้ใช้ชุดหนึ่งชุดละ 8-12 ตัวในแบบฝึกหัด 8 ถึง 10 แบบที่ทำงานในกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละส่วน มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนเพื่อควบคุมส่วนของการทดสอบสมรรถภาพในการออกกำลังกายโดยมีสมรรถภาพในการออกกำลังกายขั้นต่ำที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปีและสำหรับผู้ที่อายุเกิน 35 ปี

Situps และ Hand Grip

หลักเกณฑ์การฝึกอบรมยังรวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อหลักด้วย situps ในการทดสอบสมรรถภาพที่เป็นมาตรฐาน ผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 35 ปีต้องแสดงที่ไซต์ situps 15 ไซต์ในขณะที่ผู้หญิงอายุ 35 ปีขึ้นไปต้องทำ situps อย่างน้อย 12 รายการ สุดท้ายกองกำลังแคนาดาทั้งหมดจะต้องทดสอบความแข็งแรงของมือจับ การทดสอบนี้ใช้เครื่องวัดการสั่นสะเทือนซึ่งจะวัดปริมาณความดันที่คนสามารถบีบด้วยมือได้ การวัดทดสอบรวมจำนวนที่บีบด้วยทั้งมือซ้ายและขวา ผู้หญิงที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปีต้องมีน้ำหนักถึง 50 กก. หรือ 110 ปอนด์ ในขณะที่ผู้หญิงที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปจะต้องเข้าถึง 48 กิโลกรัมหรือ 105 ปอนด์ 6 ปอนด์

การทดสอบการว่ายน้ำ

ในที่สุดสมาชิกกองทัพแคนาดาทุกคนจะต้องทำการทดสอบว่ายน้ำ การทดสอบครั้งแรกประกอบด้วยการว่ายน้ำขนาด 50 ม. สวมเสื้อชูชีพ การทดสอบครั้งที่สองเกี่ยวข้องกับตีลังกาเข้าสระว่ายน้ำโดยไม่มีเสื้อชูชีพเหยียบน้ำเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นว่ายน้ำ 20 เมตร ขอแนะนำให้ผู้สมัครเข้าร่วมกองทัพเข้ารับการฝึกทหารโดยมีความชำนาญด้านการว่ายน้ำขั้นพื้นฐานอย่างน้อย