การปีนเขาในเชือกสร้างความแข็งแรงขึ้นด้วยการต่อต้านน้ำหนักตัวที่บริสุทธิ์ การปีนเขาเป็นผู้สร้างความเชื่อมั่นที่ดีและอาจไม่ใช่เรื่องธรรมดาของการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับการยกน้ำหนักยกตัวอย่างเช่น ขึ้นอยู่กับรูปแบบที่คุณปีนเชือกทุกกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่สามารถใช้โดยมุ่งเน้นที่แขนไหล่และด้านหลัง ควรจะปีนขึ้นไปกับคู่ต่อสู้เพื่อความปลอดภัยและใช้พื้นผิวที่อ่อนนุ่มเช่นเสื่อหรือหญ้าในกรณีที่เกิดน้ำตก
วิดีโอประจำวัน
พื้นหลัง
การปีนเขาในเชือกเป็นวิธีการเพิ่มพลังกายให้คนรุ่นต่างๆ ความเรียบง่ายและความพร้อมใช้งานของเชือกทำให้การปีนเขาเป็นแบบฝึกหัดที่ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ Climbing วันที่กลับไปกรีกและเป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายทางทหารในวันนี้ ชนิดที่พบมากที่สุดของเชือกที่ใช้ในการปีนเขาทำมาจากเส้นผ่าศูนย์กลางเส้นผ่าศูนย์กลาง 5 นิ้วเส้นใยมะนิลา แต่มีเส้นหนาขึ้น ความหนาของเชือกความแข็งแรงของด้ามจับที่มากขึ้นคุณจะต้องรองรับน้ำหนักตัวของคุณ
ลักษณะการปีนเขา
ในทางปฏิบัติคุณจะไม่สามารถ จำกัด ประเภทของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ด้วยเชือก วิธีดั้งเดิมและทั่วไปของการปีนเชือกคือการจับมันด้วยมือทั้งสองข้างต้นและห่อไว้รอบขาข้างหนึ่งขณะที่ยึดแน่นกับอีกด้านหนึ่ง แขนของคุณเอื้อมขึ้นขณะที่ขายึดร่างกายของคุณไว้บนเชือก เมื่อคุณเข้าใจการย้ายนี้แล้วคุณสามารถลองใช้รูปแบบการปีนเขาที่ท้าทายมากขึ้นเช่นมือเพียงเชือกสองเส้นสำหรับมือแต่ละข้างและการปีนเขาที่หอกเชือกปีนหน้าผาที่บ้านและที่โรงยิม
เนื่องจากการปีนที่ความยาวเต็มรูปแบบของเชือกไม่เป็นประโยชน์สำหรับการตั้งค่าภายในบ้านส่วนใหญ่ได้มีการใช้เครื่องปีนเชือกหลายตัว เชือกโฮมเธียเตอร์มีเชือกที่ต่อเนื่องผ่านกลไกความต้านทาน ระบบนี้ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้เช่นการดึงลงกระทืบและกระทุ้งแบบต่างๆรวมทั้งลูกหนูไหล่และทรวงอก โรงยิมและสตูดิโอออกกำลังกายจำนวนไม่มากนักยังมีเชือกเนื่องจากปัญหาด้านความปลอดภัย ถ้าคุณต้องการไต่เชือกที่มีความยาวเต็มรูปแบบให้ติดต่อที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาเสนอสถานที่นั้นหรือไม่
