ร่างกายของคุณมุ่งมั่นที่จะรักษาสมดุลของพลังงาน มันต้องการให้คุณใส่ในและเผาผลาญออกในปริมาณที่เหมาะสมของแคลอรี่ Ghrelin และ leptin เป็นฮอร์โมนสองชนิดที่ช่วยในกระบวนการนี้โดยการส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณ Ghrelin กล่าวว่า "ฉันหิว" และ leptin กล่าวว่า "ฉันมีเพียงพอแล้ว "ทั้งสองเป็นการค้นพบใหม่ ๆ ในวงการวิทยาศาสตร์ แต่นักวิจัยคิดว่าการควบคุม ghrelin และ leptin จะเป็นหัวใจสำคัญในการลดความอ้วน
วิดีโอประจำวัน
Leptin Definition
Leptin เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากเซลล์ไขมัน เมื่อทำงานอย่างถูกต้องร่างกายของคุณตอบสนองต่อ leptin โดยการลดความอยากอาหารของคุณหลังจากที่คุณกิน Leptin ยังส่งเสริมการเผาไหม้แคลอรี่ มันถูกค้นพบโดยบังเอิญในช่วงกลางทศวรรษ 1990 เมื่อนักวิจัยพบว่าหนูที่รักษาด้วย leptin กินมากน้อยและหนูที่มี leptin น้อยเกินไป มันทำงานแบบเดียวกับคนทั่วไปโดยบิด: คนอ้วนมีระดับเลปตินสูง แต่นักวิจัยจาก Harvard และที่อื่น ๆ คิดว่าร่างกายของพวกเขาไม่ค่อยมีความรู้สึกไวต่อผลของมัน ความต้านทานของ Leptin เป็นที่รู้จักกันดีส่งผลให้เกิด "ปริมาณอาหารที่สูงโดยไม่จำเป็น" และระดับ Leptin ต่ำเป็นสารตั้งต้นในการเป็นโรคอ้วน
Ghrelin ความหมาย
Ghrelin เป็นฮอร์โมนที่หิวโหย ผลิตโดยกระเพาะอาหาร, งานของมันคือการส่งข้อความที่คุณต้องกิน เช่นเดียวกับ leptin มันทำงานได้ดีในพื้นที่ของสมองที่ดูแลการแสวงหาความสุขและนักวิจัยเชื่อว่า ghrelin ยังควบคุม "stress eating" ทำให้คุณกระหายอาหารที่มีแคลอรีสูงและส่งเสริมไขมันในช่องท้อง เมื่อคุณกินอาหารที่มากเกินไป ghrelin จะหลั่งออกไปมากขึ้นและความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีจะเริ่มลดลง กระเพาะอาหารยิงยา ghrelin ทุกๆ 30 นาที แต่สามารถเพิ่มความเร็วได้ทุกๆ 20 นาทีหากท้องว่างเปล่าและคุณหิวจริงๆ ตามที่ดร. ไมเคิลโรเซ่นจาก Cleveland Clinic กล่าวว่าระดับ Ghrelin ลดลงเมื่ออาหารที่คุณกินเข้าสู่ลำไส้ของคุณ
การควบคุม Leptin และ Ghrelin
ตามที่ Roizen การเลือกอาหารและระดับกิจกรรมของคุณเป็นเหมือนโปรแกรมเมอร์ระยะไกลของ ghrelin และ leptin การรับประทานโปรตีนที่เป็นของแข็งเช่นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและถั่วในมื้ออาหารของคุณทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน กินน้ำตาลที่เรียบง่ายและคุณจะ spiking ghrelin เขาขอแนะนำให้คุณเก็บที่ปลอดภัยสำหรับอาหารเช่นน้ำผักน้ำผลไม้ถั่วและผลไม้ตัดเย็บเพื่อลดความหิวกระหายนอกจากนี้การวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโกกล่าวว่าการอดนอนเพิ่ม ghrelin ลด leptin และเพิ่มอุบัติการณ์ของโรคอ้วน
การรักษาโรคอ้วน
ผลของโรคอ้วนเมื่อคุณรับประทานแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าสาเหตุอาจเป็นทางด้านเศรษฐกิจและสังคมและการแพทย์รวมทั้งฮอร์โมนไม่มีการรักษาทางการแพทย์ที่เป็นที่ยอมรับสำหรับโรคอ้วน วิธีที่ดีที่สุดคือการกินน้อยลงและย้ายมากขึ้น สำหรับบางคนการผ่าตัด bariatric ซึ่งเกี่ยวข้องกับการดัดแปลงระบบทางเดินอาหารเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ตามน้ำหนักนักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคนที่สูญเสียน้ำหนักอาจทำให้ ghrelin มากขึ้นกว่าก่อน แต่คนที่ได้รับการผ่าตัด bariatric ผลิต ghrelin น้อยซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารของพวกเขาและช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา
