บทบาทของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อสำหรับโยนพุ่ง

จำเป็นต้องมีระบบกระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพื่อการมีส่วนร่วมในการพุ่งพรวน ส่วนประกอบของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ - กระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อ - มีบทบาทสำคัญในการโยนพุ่งแมน ได้แก่ ความอดทนความแข็งแรงความเร็วและความคล่องตัว การขว้างปา Javelin ไม่ใช่สำหรับทุกคนและต้องใช้ความมุ่งมั่นและสมรรถภาพอันยิ่งใหญ่ ปรึกษาแพทย์ก่อนทำการขว้างปาหอก

วิดีโอประจำวัน

ข้อเท็จจริง

การขว้างหอกคือกิจกรรมที่มีความทนทานสูงซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่มีลักษณะคล้ายกับขว้างหอก ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายส่วนบนมีความจำเป็นในการยก, หอบและโยนหอกด้วยความเร็วสูง หน้าท้องหรือแกนความแข็งแรงและความยืดหยุ่นหมุนร่างในระหว่างการโยน ความแข็งแรงและความคล่องตัวของร่างกายต่ำทำให้เป็นฐานที่มั่นคงซึ่งการโยนสามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพและถูกต้อง

กล้ามเนื้อ

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนเป็นสิ่งสำคัญในการขว้างปาหอก แข็งแรงกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มโมเมนตัมและทำให้เกิดการวิ่งไล่ระดับความเข้มสูงที่นำไปสู่การโยนที่มีประสิทธิภาพ ความอดทนและความคล่องตัวของกล้ามเนื้อแขนส่วนบนและไหล่มีบทบาทในการกำหนดความเร็วในการขว้างและรูปแบบ กล้ามเนื้อแขนส่วนล่างรวมถึงมือเพิ่มความสามารถในการจับขีปนาวุธขณะที่เพิ่มความเร็วในการขว้างปา กล้ามเนื้อหัวใจและปอดที่ปรับสภาพอย่างถูกต้องมีความจำเป็นสำหรับการวิ่งและการหายใจที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับการพุ่งพรวน กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงเป็นรากฐานในการพลิกร่างกายส่วนบนเพื่อเตรียมการขว้างและเพิ่มระยะการขว้างปา

ข้อต่อ

การขว้างพุ่งแหลนอย่างถูกต้องและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บข้อต่อต้องแข็งแรงและยืดหยุ่นพร้อมกับการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ ข้อต่อไหล่ที่ยืดหยุ่นจะต้องนำแขนถือหอกมาเหนือศีรษะเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการขว้างปาด้วยหอกที่หงายขึ้น ข้อต่อไหล่หมุนเพื่อให้พุ่งแมนไปข้างหน้าในระหว่างการปล่อย ข้อศอกที่แข็งแรงและยืดหยุ่นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปล่อยหอกในระหว่างขั้นตอนการโยนอย่างถูกต้องและรวดเร็ว รูปแบบที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บ ข้อต่อขารวมทั้งสะโพกเข่าและข้อเท้าต้องมีความยืดหยุ่นเพื่อให้มีระดับที่รุนแรงของการวิ่งไล่ตามร่างกายและยึดการโยน

กระดูก

การขว้างปา Javelin ไม่สามารถทำได้โดยไม่มีกระดูกแข็งแรงและแข็งแรง ความหนาแน่นของกระดูกขาและความแข็งแรงจะต้องมีเพื่อให้บรรลุความเร็วสูงที่จำเป็นในระหว่างขั้นตอนการวิ่งก่อนที่จะมีการขว้างปาพุ่งแหลน กระดูกขาแข็งแรงจะมีน้ำหนักของร่างกายและยึดให้แน่นก่อนที่จะโยนหอก กระดูกแขนแข็งแรงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวเมื่อถือยกและขว้างหอก

สิ่งที่ต้องคำนึงถึง

ต้องคำนึงถึงสิ่งต่างๆในขณะที่เตรียมพร้อมสำหรับการพุ่งพรวน รูปแบบที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการกำหนดระดับความเร่งและความเร็วและในการป้องกันการบาดเจ็บเช่นข้อศอกหรือการจัดแนวแนวขนาน พิจารณาข้อควรระวังทางจิตใจว่าข้อศอกของคุณอยู่ในแนวเดียวกันกับไหล่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการขว้างปาที่มุมไม่ถูกต้อง