The Rockport Fitness Walking Test หรือ RFWT เป็นแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายและระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อประเมิน VO2 max VO2 max หรือที่เรียกว่า aerobic capacity คือความสามารถสูงสุดในการเคลื่อนย้ายและใช้ออกซิเจนในร่างกายระหว่างการออกกำลังกาย ยิ่งจำนวนที่มากขึ้นก็ยิ่งมีการพิจารณาถึงคนที่มี aerobically มากเท่านั้น
วิดีโอ
ประวัติความเป็นมา
The Rockport Fitness Walking Test ได้รับการพัฒนาโดยนักสรีรวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจที่ภาควิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายใน University of Massachusetts at Amherst นักวิจัยพยายามหาผลการทดสอบที่ปลอดภัยและมีผลกระทบต่ำซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่ดีและดึงดูดผู้ใช้มากที่สุด สถาบัน Rockport ได้เรียนการเดินและการออกกำลังกายตั้งแต่ปีพ. ศ. 2514 และได้พบว่าการทดสอบนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตัดสินระดับ VO2 max และระดับการออกกำลังกาย วันที่ที่เกิดขึ้นจริงในการสร้างการทดสอบ Walking Rockport Fitness ไม่เป็นที่รู้จัก
เพื่อทดสอบนี้คุณจะต้องมีเครื่องชั่งน้ำหนักที่แม่นยำแทร็คที่มีระยะทาง 400 เมตรหรือหนึ่งในสี่ไมล์ - นาฬิกาจับเวลาและปากกาและกระดาษ ชั่งน้ำหนักตัวเองและใช้เวลาสิบนาทีในการอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อ เริ่มจับเวลาและเดินหนึ่งไมล์ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ หยุดนาฬิกาจับเวลาทันทีที่คุณเสร็จสิ้นการไมล์และใช้ชีพจรของคุณในขณะที่ยังคงเดินต่อไป แต่ก้าวช้าลง นับจำนวนการเต้นของหัวใจเป็นเวลาสิบวินาทีและคูณด้วยหกหรือนับเป็นสิบห้าและคูณด้วยสี่ บันทึกเวลาและอัตราการเต้นของหัวใจ เย็นลงสิบนาที เมื่อเย็นลงเสร็จแล้วให้เสียบผลลัพธ์ของคุณลงในสูตร VO2 max หมายเลขผลลัพธ์เมื่อสูตรเสร็จสมบูรณ์จะบอกคุณว่า VO2 max ของคุณคืออะไร
ข้อควรระวัง
