คุณตัดสินใจเข้าร่วมกองทัพเรือสหรัฐและต้องได้รับการฝึกในค่ายบูต มาตรฐานสำหรับการทดสอบความพร้อมทางกายภาพของกองทัพเรือหรือ PRT แตกต่างกันไปตามอายุและเพศและคะแนนการเปลี่ยนแปลงขั้นต่ำที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณทำการฝึกขั้นพื้นฐานและย้ายเข้าสู่สถานีปฏิบัติงานหลังการฝึกอบรมของคุณ หากต้องการผ่านการฝึกงานให้ตรงกับหรือเกินมาตรฐานการออกกำลังกายและความสูง / น้ำหนักหรือเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย
วิดีโอประจำวัน
PRT ระหว่างการบูตค่าย
ค่ายบู๊ตของ U. S. Navy ประกอบด้วยสามเหตุการณ์: นั่งอัพ, push-ups และระยะทาง 1.5 ไมล์ ผู้เข้ารับการฝึกอบรมได้รับคะแนนตามจำนวนที่นั่งที่ถูกต้องที่เขาสามารถทำได้ภายในสองนาทีจำนวนการกดที่ถูกต้องที่เขาสามารถทำได้ภายในสองนาทีและความเร็วในการวิ่งหรือเดินครึ่งไมล์ แต่ละเหตุการณ์ที่เสร็จสมบูรณ์ได้รับคะแนนของกะลาสีที่คำนวณจากแผนภูมิขึ้นอยู่กับเพศช่วงอายุและการทดสอบจะดำเนินการด้านบนหรือด้านล่าง 5,000 ฟุตเหนือระดับน้ำทะเล คะแนนจะถูกเพิ่มและหารด้วยสามเพื่อให้ได้ค่าเฉลี่ย ผลที่ได้คือคะแนน PRT ผลของทหารตกอยู่ในช่วง "โดดเด่น" "ยอดเยี่ยม" "ดี" "น่าพอใจ" หรือ "ทดลอง" กะลาสีต้องได้รับคะแนน 60 หรือสูงกว่าซึ่งทำให้เขาอยู่ในระดับ "ดี"
PRT After Boot Camp
เมื่อทหารเสร็จสมบูรณ์ค่ายฝึกหัดเขาอาจจะเปลี่ยนตัวเลือกหนึ่งในสองทางเลือกสำหรับระยะ 1 ไมล์ 5 ไมล์ เขาสามารถเลือกที่จะดำเนินการว่ายน้ำขนาด 450 เมตรหรือ 500 หลาซึ่งหมดเวลาหรือสามารถใช้การทดสอบรูปไข่ 12 นาทีได้ ตัวเลือกการฝึกรูปไข่มีผลในวันที่ 1 มกราคม 2011 หลังจากเริ่มต้นหลักสูตรแล้วคะแนนขั้นต่ำจะเปลี่ยนแปลงจาก 60 เป็น 50 - ระดับ "น่าพอใจ"
ตอบสนองมาตรฐาน
การทหาร com ขอแนะนำให้ผู้เข้ารับการฝึกอบรมตอบสนองความต้องการขั้นต่ำอย่างน้อยก่อนที่จะเข้ารับการฝึกขั้นพื้นฐานและชี้ให้เห็นว่าควรพยายามให้เกินขั้นต่ำ เตรียมตัวให้พร้อมทหาร com ขอแนะนำขั้นตอนการปรับอากาศที่เรียกว่า push-up / crunch super set การบำรุงรักษารูปแบบที่เหมาะสมให้เสร็จสมบูรณ์ห้าถึงสิบรอบของต่อไปนี้: 10 ปกติ push-ups, 10 crunches ปกติ, 10 push-ups กว้าง, 10 crunches ย้อนกลับ 10 triceps push-ups และสุดท้าย crunches ซ้าย / ขวา, 10 ในแต่ละด้าน.
การประเมินองค์ประกอบของร่างกาย
ส่วนที่สองของการทดสอบ PRT สำหรับกองทัพเรือสหรัฐฯคือการประเมินส่วนประกอบของร่างกายซึ่งจะทำเมื่อคุณได้เข้าค่ายฝึกครั้งแรกและปีละสองครั้งไม่ว่าคุณจะปฏิบัติหน้าที่หรือขอสงวนไว้. หากน้ำหนักของคุณอยู่ที่หรือต่ำกว่ามาตรฐานสำหรับความสูงของคุณคุณจะผ่าน หากคุณมีน้ำหนักเกินตามมาตรฐานกองทัพเรือจะวัดไขมันในร่างกายของคุณ มาตรฐานไขมันในร่างกายสำหรับกองทัพเรือมีดังนี้: เพศชาย 17-39 อาจมีไขมันในร่างกายถึง 22 เปอร์เซ็นต์; เพศชายอายุ 40 ปีขึ้นไปสามารถมีได้ถึง 23 เปอร์เซ็นต์; หญิงวัย 17-39 ปีอาจมีไขมันในร่างกายสูงถึง 33 เปอร์เซ็นต์; หญิง 40 ขึ้นไปสามารถมีได้ถึง 34 เปอร์เซ็นต์
การออกกำลังกายสำหรับการฝึกทหารเรือแบบมีค่า
Navy SEAL และ crewmember รบพิเศษของกองทัพเรือหรือ SWCC โปรแกรมต้องการการทดสอบสมรรถภาพเพิ่มเติม นอกเหนือจากการใช้งานแบบมาตรฐานการนั่งและวิ่งแล้วกิจกรรมเพิ่มเติม ได้แก่ การว่ายน้ำการดึงรองเท้าวิ่ง 10 กิโลพร้อมรองเท้าและกางเกงการว่ายน้ำใต้น้ำการป้องกันการจมน้ำและการทดสอบการช่วยชีวิตขั้นพื้นฐาน
