ความจริง: การมุ่งเน้นไปที่วลีเชิงบวกที่เน้นความรักตนเองความเห็นอกเห็นใจการประนีประนอมและการมองโลกในแง่ดีสามารถทำให้วันที่เลวร้ายเกิดขึ้นได้ในเวลาไม่นาน นักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบว่าการยืนยันตัวเองในเชิงบวกทำให้แสงสว่างในศูนย์ผลตอบแทนของสมองทำให้ทั้งคู่ง่ายขึ้นและสนุกมากขึ้นเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่คุณได้พยายามทำ ดังนั้นอ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้วลีเชิงบวกบางอย่างที่สามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณ
1 "อย่ารอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อเริ่มเพลิดเพลินกับชีวิตของคุณ"
Shutterstock
"เมื่อพูดซ้ำคำพูดนี้สามารถช่วยเหลือบุคคลในการตระหนักว่าพวกเขาไม่ต้องมองไปข้างหน้าเพื่อรู้สึกมีความสุขหรือประสบความสำเร็จ" เจนนิเฟอร์แอลซิลเวอร์เฮน, LCSW นักจิตอายุรเวทและผู้ก่อตั้ง บริษัท “ แต่พวกเขาควรมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและยอมรับว่าพวกเขาเป็นใครในตอนนี้เมื่อเราใช้ชีวิตของเรากำลังมองหาสิ่งต่อไปที่จะทำให้เรารู้สึกดีเราจบลงด้วยความไม่พอใจ”
2 "การเป็นเจ้าของเรื่องราวของเราและการรักตนเองผ่านกระบวนการนั้นเป็นสิ่งที่กล้าหาญที่เราจะทำ"
Shutterstock
"ฉันรักคำพูดนี้เพราะเชื่อว่าเนื้อหาส่วนใหญ่ที่แท้จริงคือการยอมรับตนเองและสถานการณ์ของเรา" Brittani L. Persha, LCSW-S, หัวหน้าแผนกสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ก่อตั้ง Brittani Persha Counselling กล่าว "การทำเช่นนี้ทำให้เรามีชีวิตอยู่และพบความสุขท่ามกลางความท้าทายแทนที่จะค้นหาหญ้าสีเขียวตลอดเวลา"
3 "คุณตัดสินใจ: หนึ่งวันหรือหนึ่งวัน"
Shutterstock
นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาต ดร. Hersha Diaz มักจะใช้คำพูดที่ยกระดับสูงนี้กับลูกค้าของเธอที่กำลังประสบกับ "ความกังวลล่วงหน้า" เกี่ยวกับการตัดสินใจหรือโครงการที่กำลังจะมาถึง "คำกล่าวนี้อนุญาตให้แต่ละคนมุ่งเน้นไปที่การฟื้นความรู้สึกของการควบคุมและดำเนินการเพื่อเริ่มการเปลี่ยนแปลง" ดิแอซกล่าว "การทำตามขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายยอมรับขั้นตอนและเสริมสร้างความกตัญญูสำหรับความสามารถเหล่านี้สามารถส่งผลในเชิงบวกต่ออารมณ์และความรู้สึกแห่งความสุข"
4 "เป็นตัวคุณเองในราคาสุดคุ้มเสมอ"
ตามที่นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ดร. คาร์ล่ามารีแมนลี่ คำพูดของ ออเดรย์เฮปเบิร์น นี้เน้น "ความสำคัญของการดิ้นรนเพื่อยิ้ม"
“ ด้วยการฝึกฝนสิ่งนี้ทุกวัน” เธอพูด“ มันง่ายกว่าที่จะยอมรับการสะดุดฉันแค่ลุกขึ้นแล้วลองอีกครั้งเพื่อให้เป็นเวอร์ชั่นที่ดีกว่าของฉัน”
5 "อย่าปล่อยให้ตัวเองยุ่งจนมองไม่เห็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณ"
Shutterstock
หลายคนไม่สามารถพบความสงบสุขในชีวิตของพวกเขาเพราะพวกเขามุ่งเน้นไปที่การก้าวไปข้างหน้ามากกว่าที่จะอยู่ในช่วงเวลา หากคุณมักจะเป็นไปได้ตลอดเวลาข้อความนี้จะช่วยให้คุณ "บ้านในสิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงเวลาใดก็ตาม" Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT อธิบาย การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัว และที่ปรึกษามืออาชีพ
6 "ในเวลานี้ฉันยอมรับตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไข"
Shutterstock
การทำซ้ำคำพูดนี้ช่วยให้คุณ "สร้างความรักและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น" Sarah Thacker, LPC นักบำบัดที่มีใบอนุญาตและผู้เขียนการ บำบัดด้วยอาหารแบบ Wholistic: วิธีการที่มีสติเพื่อสร้างสันติภาพกับอาหาร "เมื่อคุณสามารถยอมรับตัวเองโดยไม่มีเงื่อนไขคุณจะสร้างอิสรภาพและปลดปล่อยภาระของการพยายามที่จะสมบูรณ์แบบและความทุกข์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นเสมอ"
7 "ไม่ใช่คณะละครสัตว์ของฉันไม่ใช่ลิงของฉัน"
Shutterstock
แปลเป็นคำอื่น ๆ คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจนี้แปลว่า "นั่นไม่ใช่ความรับผิดชอบของฉัน"
“ ฉันพบว่าคำพูดนี้เป็นเครื่องเตือนใจให้หยุดกังวลหรือพยายามควบคุมสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณ” แอชลีย์เจสมิ ธ นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญด้านการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอธิบาย "ฉันแบ่งปันคำพูดนี้กับคนไข้ของฉันและฉันก็ใช้เอง!"
8 "การเคลื่อนไหวไม่เคยโกหกมันเป็นบารอมิเตอร์ที่บอกสภาวะของสภาพอากาศของวิญญาณให้กับทุกคนที่สามารถอ่านได้"
Shutterstock
Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, ที่ปรึกษาทางคลินิกและผู้ก่อตั้ง Chicago Dance Therapy ชอบใช้มนต์ที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์นี้กับลูกค้าของเธอเนื่องจากเธอเชื่อว่า "ร่างกายของเราเป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดของเรา" เมื่อพูดถึงการควบคุมคุณภาพชีวิตทางอารมณ์ของเรา. “ เราจะต้องตระหนักถึงการเคลื่อนไหวของเราหรือขาดมัน” ฮอร์น ธ อลกล่าว“ เพราะมันถือความจริงและความลับเพื่อสุขภาพจิตที่ดี”
9 "ระหว่างสิ่งเร้ากับการตอบสนองมีช่องว่างในพื้นที่นั้นคือพลังของเราในการเลือกคำตอบของเราในการตอบสนองของเราคือการเติบโตและเสรีภาพของเรา"
Shutterstock
นักประสาทวิทยาจากนิวยอร์ก เจนนิเฟอร์วอลคิน, Ph.D. เชื่อว่า "สาระสำคัญของการใช้ชีวิตแบบมีสติ" สรุปได้ดีจากความ เห็นอกเห็นใจ ของ ดร. Viktor Frankl ในขณะที่ "การตอบสนองเป็นภาพสะท้อนและบางครั้งก็หุนหันพลันแล่นวิธีปฏิบัติตนในสถานการณ์" Wolkin กล่าวว่า "การตอบสนองเป็นวิธีการที่มีสติมากขึ้น" ที่เกี่ยวข้องกับการสังเกตการสะท้อนและการดำเนินกระบวน
10 "การมุ่งเน้นไปไหนพลังงานจะไหล"
Shutterstock
“ ความคิดที่คุณใช้เวลาในการไตร่ตรองและนั่งสมาธิจะกลายเป็นความจริงของคุณ” Devoreaux Walton โค้ชความมั่นใจที่ The Modern Lady อธิบาย "เมื่อคุณคิดถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้จากสถานการณ์มากกว่าสิ่งที่ดีที่สุดมันจะนำความเป็นไปได้ที่น้อยกว่าที่พึงปรารถนาเข้ามาใกล้กับการบรรลุผลในชีวิตของคุณสิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถใช้เวลาคิดเกี่ยวกับ ดีในสถานการณ์"
11 "ชีวิตคือ 10 เปอร์เซ็นต์สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันและ 90 เปอร์เซ็นต์ของวิธีที่ฉันตอบโต้"
Shutterstock
"คำพูดนี้เตือนคุณว่าคุณมีผลกระทบไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ" Casey Lee, MA, LPC, NCC ที่ปรึกษาที่ผ่านการรับรองและเจ้าของ Rooted Hearts Counselling LLC อธิบาย "ปฏิกิริยาของคุณวิธีที่คุณเลือกที่จะรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจริง ๆ"
12 "ทุกอย่างจะดี"
Shutterstock
แม้ว่าจะง่าย แต่ข้อความนี้เน้นว่า "ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นไปได้เพียงใด แต่มันจะผ่านพ้นไปได้" Thacker กล่าว นอกจากนี้ "มันยังช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณหากคุณกลัวเกี่ยวกับบางสิ่งที่อาจจะหรืออาจไม่เกิดขึ้นคำแถลงนี้อนุญาตให้คุณออกมาจากความคิดที่อิงตามความกลัวในอนาคตและเป็นสิ่งที่เป็นจริงในขณะนี้."
13 "มีความกล้าที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ"
"คำพูดนี้เตือนผู้อ่านว่าการตัดสินใจทำสิ่งที่แตกต่างนั้นเป็นเรื่องปกติ" ไซลเวอร์เฮนอธิบาย “ ผู้ที่รู้สึกว่าพวกเขาไม่มีมุมมองที่มีความสุขต่อชีวิตบางครั้งสามารถรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องไม่มีความสุขเพื่อที่จะคงความสอดคล้องหรือเชื่อได้และนั่นก็ไม่เป็นความจริงการอนุญาตให้ตัวเลือกต่าง ๆ ในแต่ละวัน มีพลังมาก"
14 "ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างวันที่ดีกับวันที่แย่คือทัศนคติของคุณ"
คำพูดของ เดนนิสเอส. บราวน์ ได้รับความอนุเคราะห์จาก ดร. คริสเตนฟุลเลอร์, MD, มืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตกับ Centre For Discovery อ้างอิงจากฟุลเลอร์คำพูดนี้เน้นอย่างถูกต้องว่า "คุณมีทางเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่แง่บวกหรือแง่ลบในแต่ละวัน" และ "มันคือสิ่งที่คุณทำในสถานการณ์ที่กำหนดว่าอะไรส่งผลกระทบต่อวันของคุณ" อีกคำพูดที่ยอดเยี่ยมที่จะได้รับประเด็นนี้? "ชีวิตคือสิ่งที่คุณทำมันมาทำให้มันเป็นหิน" ความเอื้อเฟื้อของ ฮันนาห์มอนทาน่า
15 "การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คุณสามารถสร้างผลกระทบหรือยอมรับได้"
ดร. แนนซี่เออร์วิน นักจิตวิทยาที่ศูนย์ติดยาเสพติดซีซั่นส์ในมาลิบูใช้เวลาปลอบใจในการเสนอราคาด้วยตนเองนี้ ทำไม? "มันทำให้ฉันรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าฉันสามารถควบคุมและก้าวขึ้นไปข้างบนหรือปล่อยวางและยอมรับผลที่ตามมา" เธอกล่าว "ตัวเลือกทั้งสองมีความเหมาะสมในคราวเดียวหรืออย่างอื่น"
16 "ฉันต้องระวังว่าสิ่งที่ฉันต้องการจะไม่ยุ่งเกี่ยวกับสิ่งที่จักรวาลต้องการให้ฉัน"
"ฉันสร้างคำพูดนี้ขึ้นมาเพื่อเตือนตัวเองว่าสิ่งสำคัญคือ 'ออกไปให้พ้นทางของฉันเอง'" แมนลี่อธิบาย “ บางครั้งเมื่อเราพยายามอย่างหนักเพื่อบางสิ่งบางอย่างเราลืมไปว่าจักรวาลอาจมีแผนที่น่าสนใจมากกว่านี้ดังนั้นจึงเป็นเครื่องเตือนให้ 'ปล่อย' และไม่บังคับสิ่งต่าง ๆ - แม้ว่าเราจะต้องการพวกเขาจริงๆ"
17 "เมื่อเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาพวกเขาจะกลายเป็นน้อยครอบงำไม่พอใจและน่ากลัวน้อยลง"
Shutterstock
"การแสดงความรู้สึกออกมาดัง ๆ ด้วยคำพูดจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น" ลีกล่าว "คำพูดของ เฟร็ดโรเจอร์ส เตือนให้คุณหาคนที่ปลอดภัยในชีวิตของคุณกับคนที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและใครจะเป็นผู้สนับสนุนคุณ"
18 "คนที่ย้ายภูเขาเริ่มด้วยการเอาหินก้อนเล็ก ๆ ไป"
"คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจนี้ให้มุมมองที่ดี" ฟุลเลอร์อธิบาย "ทุกงานที่สูงขึ้นต้นด้วยก้าวเล็ก ๆ ในขณะที่ความรับผิดชอบบางอย่างอาจเริ่มต้นในตอนแรก แต่อย่าลืมทำทีละก้าวทีละขั้นเพราะไม่มีใครสามารถแบกภาระที่หนักหน่วงในการเริ่มต้นได้"
19 "เมื่อประตูหนึ่งปิดลงอีกบานหนึ่งก็เปิดออก แต่เรามักจะมองมานานจนน่าเสียดายที่ประตูที่ปิดอยู่นั้นเราไม่เห็นประตูที่เปิดให้เรา"
Shutterstock
คำพูดนี้ประกอบกับ อเล็กซานเดอร์เกรแฮมเบลล์ ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนความจำทุกวันเพื่อ“ ดูดีที่เกิดขึ้นเมื่อสิ่งอื่นสิ้นสุดลงในชีวิตของเรา” ฟูลเลอร์อธิบาย กล่าวอีกนัยหนึ่งปลายทุกด้านเป็นจุดเริ่มต้นใหม่ตราบใดที่คุณยินดีที่จะมองหาประตูที่เปิดอยู่และหยุดที่จะอยู่กับคนที่ปิดอยู่
20 "จงอธิบายความโกรธของคุณอย่าแสดงออกและคุณจะเปิดประตูรับการแก้ปัญหาแทนการโต้เถียงทันที"
การทำซ้ำคำพูดนี้ Kathryn de Bruin และการให้คำแนะนำแก่หัวใจสามารถช่วยให้คุณรักษาสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว ดังที่ลีอธิบายว่า: "การพูดคุยเกี่ยวกับความโกรธของคุณแทนที่จะแสดงความสามารถสร้างการเชื่อมต่อและเพิ่มความสนิทสนมกับคนที่คุณรัก"
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อติดตามเราบน Instagram!
