การเยียวยารักษาน้ำ

การกักเก็บน้ำจะเกิดขึ้นเมื่อน้ำในร่างกายของคุณมักจะช่วยด้วยแรงโน้มถ่วงทำให้ขาล่างดูอวบอิ่มและรู้สึกนุ่มนวล การกักเก็บน้ำอาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ในร่างกาย แต่ส่วนใหญ่พบในบริเวณส่วนปลายท้องและบริเวณใบหน้า หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกบวมและอ่อนโยนลองใช้วิธีเยียวยารักษาน้ำ หากคุณยังไม่สามารถหารายได้จากการบรรเทาทุกข์ได้คุณอาจต้องนัดหมายกับแพทย์เพื่อสำรวจสาเหตุและการรักษาน้ำของคุณ

ดื่มน้ำ

อาจฟังดูแปลก ๆ แต่การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยบรรเทาอาการบวมและอ่อนโยนที่เกิดจากการเก็บกักน้ำได้ ร่างกายของคุณอาจเก็บน้ำไว้เพราะคุณขาดน้ำ การดื่มน้ำมากขึ้นคุณสามารถช่วยล้างน้ำส่วนเกินออกจากระบบของคุณเพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมได้ MayoClinic com แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันเพื่อให้น้ำมีความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม

หลีกเลี่ยงเกลือ

สาเหตุของการกักเก็บน้ำมากเกินไปคือโซเดียมมากเกินไปในร่างกาย โซเดียมมากเกินไปสามารถเข้าสู่ระบบเนื้อเยื่อของคุณเพื่อให้พวกเขาไม่สามารถที่จะดูดซับน้ำได้อย่างถูกต้องเตือน Charles Tifft รองศาสตราจารย์ของยาที่โรงเรียน Boston University of Medicine ใน MotherNature com, "อาการ, สาเหตุและการรักษาของพวกเขา." มองหาพื้นที่ในอาหารของคุณซึ่งคุณอาจใช้เกลือมากเกินไป ในขณะที่ผู้กระทำผิดตามปกติรวมถึงมันฝรั่งทอดและมันฝรั่งโซเดียมอาจซ่อนตัวอยู่ในอาหารที่คุณกินเป็นประจำทุกวัน อ่านฉลากและเก็บปริมาณโซเดียมของคุณไว้ที่ 2, 000 ถึง 2, 400 มก. ต่อวัน

เคลื่อนไปมา

เมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งเดียวนานเกินไปของเหลวสามารถสะสมตัวและพังลงในบริเวณส่วนล่างได้ สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถลุกขึ้นได้ง่ายเช่นบนเครื่องบินหรือในการประชุมที่ยาวนาน เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เดินไปรอบ ๆ เพื่อกระจายตัวของเหลวได้อย่างมีประสิทธิภาพในขาของคุณเพื่อช่วยลดอาการบวมให้เห็นซีเอ็นเอ็น com ดร. เจนนิเฟอร์ชู ถ้าเป็นไปได้ให้ยกขาขึ้นโดยการลื่นหมอนไว้ข้างใต้หรือวางบนเก้าอี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการบวมและนุ่มนวลในการกักเก็บน้ำ

การนวดและบีบอัด

ท่ออัดมักจะแนะนำเมื่อคุณได้รับการกักเก็บน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะนั่งเป็นเวลานานมีการไหลเวียนไม่ดีที่ขาหรือตั้งครรภ์ การบีบอัดทำงานเพื่อให้ของเหลวออกจากขาเพื่อกระจายตัวเท่า ๆ กัน หากคุณสังเกตเห็นว่าขาของคุณเริ่มบวมให้ลองนวดขาเบา ๆ เพื่อให้กระเป๋าของคุณคลายออก