ดัชนีมวลกายถูกใช้โดยผู้ประกอบโรคศิลปะและองค์กรต่างๆเพื่อประมาณการไขมันในร่างกายของคุณโดยประมาณ มีความสัมพันธ์กันในระดับหนึ่งกับการวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้นเช่นเครื่องชั่ง bioimpedance และการสแกน X-ray DEXA แต่สามารถประเมินค่าสูงหรือดูเบาเกินไปในบางกลุ่มประชากร BMI มีข้อ จำกัด เนื่องจากไม่ได้วัดไขมันของคุณโดยตรงดังนั้นจึงไม่ใช่วิธีที่เชื่อถือได้หรือมีเหตุผลมากที่สุดในการกำหนดระดับไขมันในร่างกาย มันง่ายที่จะคิดและไม่รุกราน แต่จึงเป็นประโยชน์เป็นหนึ่งในหลาย ๆ เครื่องมือคัดกรองเพื่อตรวจสอบความเหมาะสมของน้ำหนักของบุคคล
วิดีโอประจำวัน
พื้นฐานเกี่ยวกับ BMI
การคิดค่า BMI ในการวัดของอเมริกาให้ใช้สมการที่มีปัจจัยการแปลง BMI = น้ำหนักในปอนด์ / (ความสูงเป็นนิ้ว x สูงเป็นนิ้ว) x 703 เครื่องคิดเลขออนไลน์จำนวนมากยังมีอยู่ ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18 5 ถือว่าน้อยกว่าในขณะที่ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) 25-29 (29) 9 มีน้ำหนักเกินและ 30 หรือมากกว่านั้นเป็นโรคอ้วน การวัดปกติอยู่ระหว่าง 18.5 และ 24. 9.
การวัดค่า BMI ของคุณไม่ใช่การวินิจฉัย แต่เมื่อค่าดัชนีมวลกายของคุณสูงเกินไปแพทย์จะแจ้งให้คุณทราบว่าคุณอาจจำเป็นต้องได้รับการตรวจเพิ่มเติมเช่นงานเลือดการวัดเส้นรอบวงของเอวและการตรวจสอบ calibrate skinfold เพื่อตรวจสอบว่าไขมันส่วนเกินไม่ได้เป็นอันตรายต่อคุณ สุขภาพ. ค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำเกินไปบ่งชี้ว่าคุณอาจไม่ได้รับแคลอรี่และสารอาหารที่คุณต้องการดังนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดพลังงานต่ำภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีและการขาดวิตามินและแร่ธาตุ
คุณและเพื่อนของคุณอาจมี BMI เดียวกัน แต่ก็ยังมีระดับความอ้วนแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อผู้หญิงและผู้ชายมี BMI เดียวกันผู้หญิงมักมีไขมันมากขึ้นเนื่องจากความแตกต่างของฮอร์โมน การแข่งขันยังอาจส่งผลกระทบต่อ BMI - เมื่ออยู่ที่ BMI เดียวกันคนผิวขาวมีแนวโน้มที่จะมีไขมันในร่างกายมากกว่าแอฟริกันอเมริกันและน้อยกว่าชาวเอเชีย ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่ามีแนวโน้มที่จะมีสัดส่วนไขมันมากกว่าคนที่อายุน้อยกว่าแม้ว่าทั้งสองคนอาจมีค่าดัชนีมวลกายเท่ากันก็ตาม คนที่อยู่ประจำที่และนักกีฬาที่มีดัชนีมวลกายเดียวกันก็แตกต่างกันไปในเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยนักกีฬาที่มีระดับต่ำกว่า
ค่าดัชนีมวลกายของคุณสูงกว่านี้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะประเมินไขมันได้อย่างถูกต้องมากขึ้นเท่านั้น คนที่แข็งแรงซึ่ง BMI ตกอยู่ในด้านที่สูงกว่าปกติหรือต่ำสุดของน้ำหนักตัวมากเกินอาจมีไขมันในร่างกายมีสุขภาพดี แต่มีกล้ามเนื้อที่มากมายที่ทำให้พวกเขามีน้ำหนักมากขึ้น กล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมันจึงใช้พื้นที่ปอนด์น้อยลงสำหรับปอนด์ คุณดูผอมและพอดี แต่ค่าดัชนีมวลกายของคุณสูงมาก ไม่จำเป็นต้องกังวลแม้ว่า; คุณไม่ได้ถือไขมันมากเกินไปที่เพิ่มความเสี่ยงโรคของคุณ
คุณทำน้ำหนักได้เท่าไหร่และ
คุณมีไขมันที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ แต่ BMI จะไม่บอกรายละเอียดที่สำคัญนี้BMI ไม่สามารถวัดได้หากคุณมีรูปร่างลูกแพร์ - มีไขมันใต้ผิวหนังมากขึ้นในสะโพกและต้นขาของคุณหรือรูปร่างแอปเปิ้ลที่มีส่วนท้องร่วงขนาดใหญ่ ส่วนท้องขนาดใหญ่อาจเป็นเรื่องที่น่าห่วงเพราะอาจบ่งชี้ว่าคุณมีไขมันหน้าท้องมากเกินไปเรียกว่าอวัยวะภายใน ไขมันในอวัยวะภายในสามารถทำให้เกิดการอักเสบและอาจปล่อยสารประกอบที่เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่รุนแรงเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือด เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีไขมันอวัยวะภายในมากเกินไปให้วัดเอวเพื่อกำหนดเส้นรอบวง เอวที่มีขนาด 40 หรือมากกว่านิ้วสำหรับผู้ชายหรือใหญ่กว่า 35 นิ้วสำหรับผู้หญิงระบุถึงระดับอวัยวะภายในที่อาจเป็นอันตราย
คนที่มีน้ำหนักตัวปกติตามสูตร BMI อาจยังคงมีน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแก่กินอาหารที่ไม่อุดมด้วยธาตุอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลหรืออยู่นิ่ง ๆ ผู้ชายที่มีน้ำหนักเป็นปกติ แต่มีไขมันในร่างกายร้อยละ 20 หรือผู้หญิงที่มีร้อยละ 30 อาจมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาปัญหาสุขภาพบางอย่างเหมือนกับคนที่มีน้ำหนักเกินอย่างมาก ดร. Francisco Lopez-Jimenez, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจของ Mayo Clinic, กล่าวกับนักโภชนาการในวันนี้ว่าประมาณ 30 ล้านคนในปีนี้
ในกรณีน้ำหนักอ้วนปกติ BMI ไม่ถูกต้องและเชื่อถือได้ แพทย์ถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ป่วยและดำเนินการความดันโลหิตปกติคอเลสเตอรอลและการตรวจคัดกรองน้ำตาลในเลือดเพื่อช่วยในการระบุกรณีที่เป็นไปได้
การวัดไขมันในร่างกายที่เชื่อถือได้และเชื่อถือได้
เพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่ร่างกายของคุณมีอยู่คุณสามารถใช้วิธีการวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น เครื่องชั่งไขมันในร่างกายมีความสะดวกในการหาศูนย์ออกกำลังกายและโรงพยาบาล พวกเขาใช้อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าซึ่งจะส่งกระแสไฟฟ้าอ่อนผ่านร่างกายของคุณเพื่อวัดมวลไขมันและไม่ติดมัน แต่ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับความชุ่มชื้นและคุณภาพของเครื่อง
ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางเพื่อวัดความหนาของผิวหนังในสถานที่ต่างๆในร่างกายรวมถึงต้นแขนหลังเอวและต้นขา ความหนาของ skinfold บ่งบอกถึงปริมาณไขมันใต้ผิวหนังที่มีอยู่ในไซต์ต่างๆเหล่านี้ซึ่งจะนำมาใช้เพื่อประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย การทดสอบนี้มีความแม่นยำมากกว่า BMI แต่ขึ้นอยู่กับความสามารถของบุคคลที่ทำการวัด
การสแกนด้วยระบบไฮโดรสแตติกหรือใต้น้ำและการสแกน X-ray ของ DEXA ซึ่งใช้เพื่อวิเคราะห์ความหนาแน่นของกระดูกเป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการตรวจสอบไขมันในร่างกายของคุณ การชั่งน้ำหนักแบบไฮโดรสแตติกมีค่า +/- 1 ขอบ 5 เปอร์เซ็นต์สำหรับข้อผิดพลาดในขณะที่การสแกน DEXA มีความถูกต้องมากยิ่งขึ้น จึงถือว่าเป็น "มาตรฐานทองคำ" ในการวิเคราะห์ไขมันในร่างกาย ทั้งสองต้องใช้อุปกรณ์พิเศษสุขภาพและการลงทุนทางการเงิน ค่าดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์กับผลลัพธ์ที่ได้จากมาตรการเหล่านี้
