คุณจะต้องมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา แทนที่จะออกกำลังกายความแข็งแรงของคุณออกกำลังกายเป็นประจำขับเคลื่อนโดยอาหารที่ดีรักษาและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกกล้ามเนื้อหัวใจปอดและระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การรักษาฐานรากของร่างกายเหล่านี้ไว้เพื่อการทำงานจะช่วยให้การบำรุงรักษาและการซ่อมแซมน้อยที่สุด คุณจะป่วยบ่อยขึ้นและยังคงใช้งานได้นานขึ้นในชีวิต คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการรับคุณค่าทางโภชนะในชีวิตประจำวันจากอาหารที่แนะนำโดย U. S. Food and Drug Administration
อาหารเสริมที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวัน
อาหารที่สมดุลสำหรับพลังงาน
อาหารที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันของวิตามินเกลือแร่เส้นใยโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และกระบวนการต่างๆของร่างกาย ชีวิตและการทำงานได้ดี อาหารที่สมดุลช่วยให้คุณรับประทานสารอาหารเหล่านี้ได้ภายในแคลอรี่ที่เหมาะสม การรับประทานอาหารที่หลากหลายจากทุกกลุ่มอาหารให้พลังงานมากมายโดยไม่ต้องทานโปรตีนแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลมากเกินไป เพื่อให้สมดุลพลังงานนี้ U. S. ภาควิชาเกษตรแนะนำอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
โภชนาการเพื่อความแข็งแรง
อาหารหลายชนิดเหล่านี้ช่วยในการสร้างชนิดของความแข็งแรงที่คุณจะต้องรักษาวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่ ควบคู่กับผลิตภัณฑ์นมปลาให้แคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งชาติกล่าวถึงความสำคัญของร้านแคลเซียมที่เพียงพอสำหรับกระดูกที่แข็งแรง กล้ามเนื้อยังต้องการแคลเซียมในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน A, C และ E ที่พบได้ในผักผลไม้หลายชนิดสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง วิตามินบี, ธาตุเหล็ก, โพแทสเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับผู้มีอายุยืน
บุคคลที่ออกกำลังกายที่เครียดอาจมีชีวิตที่ยืนยาวและมีชีวิตชีวามากกว่าคนที่หันมาใช้นิสัยในการเผชิญความเครียดที่ไม่แข็งแรงเช่นการกินอาหารขยะและดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การควบคุมน้ำหนักด้วยอาหารที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 อาการหัวใจวายและโรคมะเร็งบางชนิดรายงานของสำนักงานศัลยแพทย์ทั่วไป นอกจากนี้การได้รับสารอาหารในชีวิตประจำวันอย่างเพียงพอเช่นเส้นใยและแคลเซียมสามารถช่วยป้องกันโรคเสื่อมเรื้อรังเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคกระดูกพรุน
