ความกดอากาศในปัสสาวะระหว่างการออกกำลังกาย

ความดันทางทวารหนักในระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและปวดมากและสามารถแทรกแซงกับประเภทและระยะเวลาการออกกำลังกายของคุณได้ ความรู้สึกของความดันในทวารหนักอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางเดินอาหารหรืออาจเกิดขึ้นหลังคลอดหรืออาการบาดเจ็บที่เกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน โชคดีที่กรณีส่วนใหญ่ของความดันทวารหนักในระหว่างการออกกำลังกายสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงโภชนาการและการดำเนินชีวิตและยังสามารถรักษาได้ด้วยการดูแลทางการแพทย์

วิดีโอในแต่ละวัน

คุณลักษณะ

ความดันทางทวารหนักในระหว่างการออกกำลังกายสามารถพัฒนาได้อย่างกระทันหันและรู้สึกเหมือนอาการชักที่เจ็บปวดหรืออาจเกิดขึ้นได้ช้าและรู้สึกเหมือนกำลังยกลงบนกระดูกเชิงกราน. ความรู้สึกของความกดดันอาจแย่ลงเมื่อมีตำแหน่งหรือกิจกรรมบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่ต้องนั่งเช่นขี่จักรยานหรือพายเรือ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความดันทวารหนักอาการเพิ่มเติมเช่นเลือดออกทางทวารหนักผ่านเมือกในอุจจาระและท้องผูกยังสามารถเกิดขึ้นได้ ผู้ที่มีความดันทวารหนักในระหว่างการออกกำลังกายอาจรู้สึกว่ามีอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรืออุจจาระไม่หยุดยั้ง

การป้องกัน

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยป้องกันอาการปวดทวารหนักในระหว่างการออกกำลังกายที่เป็นผลมาจากโรคริดสีดวงทวาร หากคุณไม่ได้ใช้อาหารที่มีเส้นใยสูงให้เพิ่มปริมาณอาหารประจำวันของคุณลงอย่างช้าๆเพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอาหาร นอกจากนี้ยังคงออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันในแต่ละสัปดาห์เพื่อป้องกันความกดดันทวารหนักโดยลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก