วิตามินที่แนะนำในขณะที่ให้นมบุตร

ในขณะที่คุณอาจจะสามารถตอบสนองทุกระดับสารอาหารที่คุณแนะนำด้วยการทานอาหารเพียงอย่างเดียวในขณะที่ทำการพยาบาลการเสริมวิตามินอาจเพิ่มความอุ่นใจของคุณ การทำความเข้าใจว่าวิตามินและแร่ธาตุใดที่คุณอาจต้องการระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมช่วยให้คุณตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องเสริมวิตามินเพื่อเสริมสุขภาพของคุณหรือไม่

วิดีโอประจำวัน

ก่อนคลอดวิตามิน

สุขภาพมารดา

วิตามินส่วนใหญ่ไม่หมดไปโดยการพยาบาล แต่บางส่วนของแร่ธาตุที่จำเป็นในอาหารของคุณอาจเป็น หญิงชราต้องการแคลเซียม 1, 000 มิลลิกรัมไม่ใช่สำหรับทารก แต่สำหรับตัวเอง แคลเซียมออกจากกระดูกระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมและแคลเซียมที่แม่ใช้แทนความสูญเสีย ถ้าคุณไม่ดื่มนมสามถ้วยต่อวันหรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในน้ำนมหรือน้ำผลไม้ที่มีแคลเซียมหรือแคลเซียมเพิ่มมากขึ้นคุณอาจต้องการเสริมแคลเซียม แม่ยังคงต้องการสังกะสีหรือธาตุเหล็กหากร้านค้าเหล่านี้มีสารอาหารเหล่านี้ต่ำเกินไป

ข้อควรพิจารณา

หากคุณไม่ได้รับวิตามินก่อนคลอดหรืออาหารเสริมอื่น ๆ อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อรับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ ลองพิจารณาวิตามินก่อนคลอดหรืออาหารเสริมถ้าอาหารของคุณไม่มีกลุ่มอาหารที่จำเป็นอย่างน้อยหนึ่งอย่าง หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่เธอต้องการจากนมแม่ของคุณพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการเสริมอาหารของคุณเองแทนการให้วิตามินกับทารกการเสริมมารดาสามารถป้องกันไม่ให้ข้อบกพร่องใด ๆ ที่ทารกอาจจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาได้