แนะนำเสริมปริมาณเหล็ก

ธาตุเหล็กเป็นธาตุเหล็กในอาหารเสริมที่สามารถดูดซึมได้ เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆมีธาตุเหล็กชนิดต่างกันคำแนะนำในการให้ยาของคุณจึงแตกต่างกันออกไป ธาตุธาตุเหล็กควรจะพิมพ์ลงบนฉลากสำหรับคุณดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องคำนวณว่าเหล็กมีประโยชน์มากแค่ไหน

วิดีโอประจำวัน

อาหารเสริมที่แนะนำ

ค่าอาหารที่แนะนำสำหรับธาตุเหล็กจะขึ้นอยู่กับเพศของคุณ สำหรับผู้ชายปริมาณยายังคงอยู่ที่ 8 มิลลิกรัมต่อวันตลอดช่วงโตเต็มที่ หากคุณเป็นผู้หญิง แต่จำนวนเงินที่คุณต้องการมีความผันผวน ตามที่คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์กล่าวว่าจนถึงอายุ 50 ปีคุณต้องใช้ 18 มิลลิกรัมต่อวัน ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องใช้ 27 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งลดลงเหลือ 9 มิลลิกรัมหากคุณตัดสินใจที่จะให้นมบุตร ตั้งแต่อายุ 51 ขึ้นไปคุณต้องการเพียง 8 มิลลิกรัมต่อวัน

การตอบสนองต่อ RDA ผ่านทางอาหารเสริม

ผลิตภัณฑ์เสริมเหล็กมีแร่ธาตุ 2 ชนิดคือเหล็กและธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กมีธาตุเหล็กมากที่สุดสำหรับการดูดซึม หากคุณเป็นผู้หญิงที่ต้องการเหล็กขนาด 18 มิลลิกรัมทุกวันการทานอาหารเสริมด้วยเฟอรรามาเอสเตอร์ขนาด 55 มิลลิกรัมไม่ได้ให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ถึง 55 มิลลิกรัม ในกรณีนี้คุณจะได้รับ 18 มิลลิกรัมธาตุเหล็ก - 100 เปอร์เซ็นต์ของข้อเสนอแนะของคุณ เพื่อให้เป็นไปตามข้อเสนอแนะของคุณในฐานะชายคนหนึ่งให้ใช้เวลา 25 มิลลิกรัมของฟอร์มาเมทที่เป็นเหล็กเช่นซึ่งจะช่วยให้คุณมีธาตุเหล็กได้ 8 มิลลิกรัม

ระดับการรับไอสารสูงสุดที่ยอมรับได้

เหล็กมีระดับไอดีที่ยอมรับได้โดยทั่วไปเรียกว่า UL สำหรับสั้น นี่เป็นจำนวนเงินสูงสุดที่คุณควรบริโภคในช่วงหนึ่งวันก่อนที่คุณจะเริ่มมีผลข้างเคียงที่เป็นลบ Iron's UL คือ 45 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัยในทุกช่วงชีวิตแม้ว่าแพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคโลหิตจางมากกว่านี้ คุณไม่น่าจะได้รับอาหารมากเกินไป แต่คุณสามารถรับประทานอาหารเสริมได้โดยง่าย ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเช่นท้องผูกอาการคลื่นไส้อาเจียนและอาการอ่อนล้าอาจเกิดขึ้นได้หากคุณใช้เวลามากกว่า 20 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวรายงานของสำนักงานอาหารเสริม ในปริมาณที่มากกว่า 60 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวอวัยวะของคุณอาจเริ่มปิดลงอาจนำไปสู่อาการโคม่าหรือแม้แต่ความตาย

การรักษาโรคโลหิตจาง

การขาดธาตุเหล็กหรือมีระดับธาตุเหล็กที่ต่ำผิดปกติส่งผลต่อการขนส่งออกซิเจนในร่างกายของคุณทำให้คุณเหนื่อยล้าและอ่อนแอมากเกินไป ปริมาณยาเสริมทั่วไปสำหรับการรักษาภาวะโลหิตจางคือ 150 ถึง 200 มิลลิกรัมต่อวันซึ่งจะมีน้ำหนักประมาณ 2 ถึง 5 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวระบุว่า American Society of Hematologyอย่าพยายามรักษาภาวะโลหิตจางด้วยตัวคุณเอง เนื่องจากเหล็กอาจเป็นอันตรายอย่างเหลือเชื่อในปริมาณที่สูงแพทย์ของคุณจะต้องกำหนดปริมาณการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับความต้องการของคุณ