เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ทำให้ L-lysine เป็นของตัวคุณเองคุณต้องได้รับกรดอะมิโนนี้จากอาหารหรืออาหารเสริม คุณต้องการ L-lysine ประมาณ 1 กรัมต่อวันตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแลงโก้แห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก แต่คนที่รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีแนวโน้มที่จะเพียงพอหากไม่มีอาหารเสริม อาหารเช่นเนยแข็งถั่วไข่เนื้อสัตว์และถั่วเหลืองเป็นแหล่งที่ดีของ L-lysine นักกีฬาเช่นเดียวกับมังสวิรัติที่ไม่ใช้พืชตระกูลถั่วอาจต้องใช้สารอาหารมากกว่าอาหารของพวกเขาให้
วิดีโอประจำวัน
L-Lysine ต้องการ
คุณจำเป็นต้องใช้ L-lysine ในการผลิตคอลลาเจนซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและกระดูก ข้อมูลเพิ่มเติมของสารอาหารนี้อาจช่วยลดการลุกเป็นไฟของโรคปากมดลูกช่องปากหรืออวัยวะเพศแม้ว่าการศึกษาจะแสดงผลลัพธ์ที่หลากหลายตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ UMMC รายงานว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันเป็น 12 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว หนึ่งกิโลกรัมคือ 2. 2 ปอนด์ดังนั้นคนน้ำหนัก 150 กก. น้ำหนักประมาณ 68 กิโลกรัมและจะใช้เวลาประมาณ 800 มิลลิกรัมต่อวัน ในการรักษาโรคระบาดที่ใช้งานอยู่ปริมาณอาจสูงถึง 9,000 มิลลิกรัมในหนึ่งวัน พบแพทย์ก่อนรับประทาน L-lysine หรืออาหารเสริมอื่น ๆ
