ร่างกายของคุณมักจะสามารถสร้าง L-tyrosine ได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้คุณยังจะได้รับกรดอะมิโนที่มีเงื่อนไขนี้จากถั่วเหลืองสัตว์ปีกปลาเมล็ดถั่วถั่วเหลืองนมและอะโวคาโด หากคุณเครียดมากหรือเจ็บป่วยอย่างไรก็ตามระดับ tyrosine ของคุณอาจต่ำกว่าเล็กน้อยและการได้รับสารเสริม tyrosine อาจเป็นประโยชน์
วิดีโอประจำวัน
ความต้องการทั่วไป
สำหรับโปรตีนทุกๆ 1 กรัมในอาหารของคุณคุณควรได้รับ 47 mg - 0. 047 gram ของ tyrosine คณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์รายงาน ตัวอย่างเช่นคำแนะนำโปรตีนโดยทั่วไปคือ 56 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชายและ 46 กรัมสำหรับผู้หญิง ตามมาตรฐานเหล่านี้ผู้ชายต้องการ 2. tygrosine 6 กรัมต่อวันและผู้หญิง 2. 2 กรัม
ข้อแนะนำในการใช้ยา
ไม่มีคำแนะนำในการบริโภคอาหารเสริมที่แน่นอนสำหรับ tyrosine มันขึ้นอยู่กับอาหารสุขภาพโดยรวมของคุณและอาการที่คุณกำลังติดต่อด้วย "วารสารจิตเวชศาสตร์และประสาทวิทยา" ในปี 2550 นักวิจัยพบว่าการศึกษาส่วนใหญ่ใช้ไทเทเนียมตั้งแต่ 2 ถึง 20 กรัมต่อวันเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงการทำงานด้านความรู้ความเข้าใจ ปริมาณยาฮอร์โมนในร่างกายสูงถึง 150 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะนอนหลับ การวิจัยยังไม่สามารถสรุปได้ว่าต้องใช้ปริมาณที่แน่นอนสำหรับผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้อย่างไร
การรับประทานอย่างถูกต้อง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-tyrosine ต้องได้รับในปริมาณหลายครั้ง เมื่อแพทย์ของคุณช่วยให้คุณทราบจำนวนที่คุณต้องการในแต่ละวันให้แบ่งออกเป็นสามเท่าเท่ากัน ใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำ นอกจากนี้ควรพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่นควบคู่ไปกับ tyrosine วิตามิน B-6 และ B-9 และทองแดงแร่ช่วยเปลี่ยน tyrosine เป็นสารเคมีในสมองได้ วิตามินทุกวันควรมีสารอาหารเหล่านี้ทั้งหมด อาจเป็นประโยชน์ในการแยกวิตามินของคุณออกเป็นสามเท่าของปริมาณและนำมาใช้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร tyrosine ของคุณ
อันตรายที่อาจเกิดได้
อย่าใช้ L-tyrosine ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะหรือท้องร่วงเรื้อรังเนื่องจากอาหารเสริมอาจก่อให้เกิดภาวะดังกล่าว ไทโรซีนสามารถส่งผลกระทบต่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์ด้วย หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับ hyperthyroidism เช่นโรค Graves 'หลีกเลี่ยง tyrosine กรดอะมิโนตัวนี้ยังมีปฏิกิริยากับยาที่รักษาภาวะซึมเศร้าความไม่สมดุลของฮอร์โมนและโรคพาร์คินสัน ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ tyrosine แม้ว่าจะเป็นปริมาณน้อยก็ตามให้ไปที่ยาทั้งหมดกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน
