เวลารับประทานอาหารอาจดูเหมือนเป็นการต่อสู้ระหว่างคุณกับเด็ก 2 ขวบของคุณ - เก่า แต่คุณต้องทำให้โภชนาการเป็นความสำคัญสูงสุดเพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่ดีในบุตรหลานของคุณ เด็กวัยหัดเดินไม่จำเป็นต้องมีแคลอรี่เท่าผู้ใหญ่เพราะฉะนั้นใช้ประโยชน์จากแคลอรี่เหล่านี้มากที่สุดโดยให้บริการอาหารและอาหารว่างที่อุดมด้วยสารอาหาร ให้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ 2 ปีของคุณและปล่อยให้เขาตัดสินใจว่าเขาต้องการกินอะไร
วิดีโอเด็ดหน้า
ความต้องการพลังงาน
สถาบันการศึกษากุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาแนะนำให้มีแคลอรี่ 1 000 แคลอรีต่อวันสำหรับผู้ที่มีอายุเฉลี่ย 2 ปีที่ไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน แต่ถ้าคุณอายุ 2 ขวบอยู่ตลอดเวลาเขาก็จะต้องการแคลอรีเพิ่มเติม เด็กวัยหัดเดินที่ใช้งานในระดับปานกลางต้องการอาหารแคลอรี่เพิ่มขึ้น 200 แคลอรี่ต่อวันและเด็กที่ใช้งานมากต้องใช้แคลอรี่ 200 ถึง 400 แคลอรี่ต่อวัน คุณไม่ต้องนับแคลอรี่ทุกวันทุกวัน ใช้วิจารณญาณของคุณและทำตามความหมายของคุณอายุ 2 ปีว่าเมื่อเขาหิวและเมื่อไหร่ที่เขาเต็ม
Healthy Plates
ให้บริการอาหารที่หลากหลายจากทุกกลุ่มอาหารในแต่ละวัน เขาต้องการนม 2 ถ้วยหรือผลิตภัณฑ์นม 2 ออนซ์ของเนื้อติดมันหรือถั่ว 1 ถ้วยผลไม้ 1 ถ้วยผักและ 3 ออนซ์ของธัญพืช เมื่อเด็กวัยหัดเดินมีอายุถึง 2 ขวบเขาสามารถมีผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไม่อิ่มตัวไขมันดังนั้นจึงควรถ่ายน้ำนมทั้งตัวให้สกิมหรือร้อยละ 1 เมื่อพูดถึงผลไม้และผักให้เขารุ้งสีเพื่อให้เขาได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลาย เสิร์ฟผลไม้และผักเหล่านี้กับขนมปังกรอบหรือขนมปัง ธัญพืชมีเส้นใยซึ่งจะช่วยให้ความรู้สึกของคุณเล็ก ๆ น้อย ๆ เต็มอีกต่อไป
Smart Snacking
อายุ 2 ปีของคุณมีกระเพาะอาหารเล็กกว่าคุณมากดังนั้นทุกๆวันเขาจะต้องการอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารของเขา การทานอาหารว่างสามารถช่วยให้เขาได้รับวิตามินเกลือแร่และแคลอรีที่เขาต้องการเพื่อให้ได้ขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างของขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ขนมปังกรอบและขนมปังไขมันต่ำเนยแข็งและโยเกิร์ตผลไม้และผัก ขนมขบเคี้ยวยังเพิ่มพลังงานของเด็กระหว่างมื้ออาหารและป้องกันไม่ให้เขากินมากเกินไปKidsHealth แนะนำให้จัดเตรียมมื้ออาหารและอาหารว่างของบุตรหลานของคุณและนำเสนอของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับขนมขบเคี้ยวในเวลาที่จะไม่รบกวนการทานอาหารมื้อต่อไป
