วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายเป็นประจำและจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การตัดสินใจเลือกสุขภาพที่ดีเหล่านี้ทุกวันอาจส่งผลต่อลักษณะทางกายภาพของคุณได้มากขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความยาวและคุณภาพชีวิตของคุณด้วยการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับโรคและทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง
วิดีโอประจำวัน
สุขภาพจิต
อารมณ์และการทำงานขององค์ความรู้มีบทบาทสำคัญในด้านคุณภาพชีวิตประสิทธิผลและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีต่อสุขภาพ ตามที่ "American Journal of Psychiatry" อาหารตะวันตกที่มีไขมันอิ่มตัวสูงคาร์โบไฮเดรตและแอลกอฮอล์ที่กลั่นกลืนกับระดับความซึมเศร้าและความวิตกกังวลในผู้หญิงสูงกว่าอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้และธัญพืช ในขณะที่การวิจัยเป็นสิ่งจำเป็นการรับประทานอาหารที่สมดุลที่ประกอบด้วยการรวมกันของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนโปรตีนลีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องสุขภาพจิต
พลังงานและความแข็งแกร่ง
สุขภาพดีกว่าการขาดความเจ็บป่วย ร่างกายที่แข็งแรงส่งผลให้คุณมีชีวิตชีวาในรูปแบบของพลังงานความแข็งแรงและอายุยืนยาว ตาม Science Daily การออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำสามารถลดความเมื่อยล้าได้ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มระดับพลังงานได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงควรมุ่งมั่นออกกำลังกายแบบแอโรบิกความเข้มปานกลาง 30 นาทีในแต่ละวันเพื่อการออกกำลังกายที่ดีที่สุด กิจกรรมสามารถแพร่กระจายได้ตลอดทั้งวันและอาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เช่นที่จอดรถเพิ่มเติมจากทางเข้าหรือใช้บันไดแทนลิฟต์
ความงามและการปรากฏตัว
นิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาความอ่อนเยาว์และดูน่าสนใจ ตัวอย่างเช่นวิตามินเอช่วยให้ผิวหนังผมและเล็บมีสุขภาพดีในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีและซีลีเนียมช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการชรา ทางเลือกในการเลือกวิถีชีวิตสุขภาพเช่นการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคอ้วน หลีกเลี่ยงแสงแดดที่มากเกินไปการสูบบุหรี่และพฤติกรรมอื่น ๆ ที่อาจเป็นอันตรายช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์โดยการปกป้องความเสียหายที่สามารถเร่งให้ผิวคุณชุ่มชื่น
