ในกรีฑาความแข็งแรงสามารถมองได้ว่าเป็นการรวมกันของความเร็วและความอดทน มันกำหนดความสามารถในการดำเนินการที่ความเข้มสูงในช่วงเวลาที่ค่อนข้างยาว ความแข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการวิ่ง 10k และครึ่งมาราธอนอย่างรวดเร็วในขณะที่การแข่งขัน 5k เน้นความเร็วและการวิ่งมาราธอนเน้นความอดทน การพัฒนาความแข็งแกร่งระดับสูงจำเป็นต้องมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีการฝึกและการพักผ่อนสรีรวิทยาที่เหมาะสมและสภาพแวดล้อมที่พอประมาณ ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดนำไปสู่ระดับความแข็งแกร่งที่แตกต่างกัน
วิดีโอประจำวัน
การเจ็บป่วยลดความอ้วน
สุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีเป็น enablers disablers รวมโรคทางเดินหายใจ, โรคหัวใจ, กล้ามเนื้ออ่อนแอกระดูกเปราะและความเจ็บป่วยทางจิต โรคหืดหดตัวการหายใจและการดูดซึมของออกซิเจนโรคหัวใจจะส่งผลต่อการไหลเวียนโรคกระดูกพรุนจะส่งผลต่อความสามารถของกระดูกในการทนต่อแรงกระแทกกล้ามเนื้ออ่อนแอช่วยป้องกันไม่ให้การฝึกอบรมรุนแรงและความเจ็บป่วยทางจิตสามารถแทรกแซงความเข้มข้นที่จำเป็นในการฝึกฝนอย่างหนัก เมื่อร่างกายและจิตใจของคุณต่อสู้เพื่อรักษาหน้าที่สามัญฟังก์ชั่นพิเศษเช่นความอดทนทรมาน แม้ยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งยาความดันโลหิตสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากปวดหน้าอกและการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอตามที่ FamilyDoctor org
การปรับปรุงความอดทนที่มีช่วงเวลา
นักกีฬาที่ขาดการฝึกอบรมที่เหมาะสมหรือที่ขาดการพักผ่อนอาจไม่มีความอดทน ความพยายามและการกู้คืนช่วยให้นักกีฬามีความแข็งแกร่งและผู้ที่มีความพยายามสูงสุดจะได้รับความสมดุลกับการพักผ่อนที่เหลือและการกู้คืนจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของพวกเขา สำหรับนักวิ่งการฝึกความแข็งแกร่งต้องรวมระยะทางกับความเร็วตามการศึกษาทางสรีรวิทยาเช่นรายละเอียดโดย "Running Research News" การศึกษาของนอร์เวย์ซึ่งดำเนินการโดยนักวิจัยจากกรมสุขภาพและกีฬามหาวิทยาลัย Agder แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการฝึกอบรมช่วงเวลาโดยที่ความพยายามในระยะสั้นและรุนแรงมาก ๆ จะสลับซับซ้อนไปกับช่วงเวลาที่เหลือที่สั้น ๆ นักวิ่งไม่สามารถเน้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อและระบบทางเดินหายใจได้ดีที่สุดและพวกเขาไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างเพียงพอระหว่างความพยายาม ความเครียดบังคับให้ร่างกายทะลุไปและระยะเวลาที่เหลือรวมทั้งการนอนหลับช่วยให้ร่างกายชดเชยความเครียดนั้นและแข็งแรงขึ้น
อุณหภูมิสูงความชื้นและอุณหภูมิจะส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการรับมือกับภาวะปกติและความอดทนจะตกเป็นเหยื่อของการทำงานตามปกติเนื่องจากความเชื่อมั่นในกระบวนการเผาผลาญขั้นพื้นฐานเช่นการดูดซึมของออกซิเจน การระเหยเหงื่อและการสร้างความร้อน นักกีฬาที่เปลี่ยนจากระดับต่ำไปสูงอาจพบว่าเป็นการยากที่จะแสดงภายในสัปดาห์แรกทำให้เหนื่อยง่ายระหว่างการออกกำลังกายจนกว่าร่างกายของพวกเขาจะปรับระดับออกซิเจนต่ำลงร่างกายชดเชยโดยการผลิตเม็ดเลือดแดงมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สะดวก แต่อย่างใดอย่างหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งเมื่อกลับไปที่ระดับความสูงที่ต่ำกว่าตาม Peak Performance Running สภาพแวดล้อมที่ร้อนชื้นช่วยลดการระเหยของเหงื่อและเมื่อฟังก์ชันการทำความเย็นของคุณล้มเหลวอุณหภูมิของร่างกายภายในจะเพิ่มขึ้นและการฝึกอบรมลดลง ถ้าไม่มีความรุนแรงการฝึกช่วงเวลาของคุณจะทนทุกข์ทรมานและความแข็งแกร่งของคุณจะดีขึ้น
การเพิ่มเงื่อนไขสำหรับความอดทน
