การออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นอาจนำไปสู่อาการไอเนื่องจากอากาศเย็นทำให้สายการบินกระชับและหดตัว หากคุณเพิ่งป่วยเป็นโรคหวัดหรือโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ คุณอาจมีอาการแออัดซึ่งเป็นอาการที่รุนแรงขึ้นเมื่อออกกำลังกายในช่วงอากาศหนาวเย็น แต่สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการไอหลังออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นคือหอบหืด โดยการระบุเหตุผลที่คุณมีอาการไอหลังจากออกกำลังกายในช่วงอากาศหนาวเย็นคุณสามารถใช้มาตรการป้องกันเพื่อลดผลข้างเคียงนี้
วิดีโอประจำวัน
โรคหืดคืออะไร?
โรคหอบหืดเป็นโรคอักเสบซึ่งทางเดินปอดถูกบล็อกเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อบวมหรือเมือกส่วนเกิน บุคคลที่มีอาการหอบหืดอาจถูกกระตุ้นด้วยสารระคายเคืองเช่นควันกลิ่นรุนแรงละอองเรณูหรือสัตว์เลี้ยง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายและสภาพอากาศที่หนาวเย็นเป็นสาเหตุของโรคหอบหืด ในขณะที่ออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็นบุคคลที่มีอาการหอบหืดอาจพบการหดตัวในหน้าอกหายใจดังเสียงฮืด ๆ หายใจถี่หรือไอซึ่งเป็นความพยายามของร่างกายคุณในการล้างทางเดินของหลอดลม
บางคนมีอาการหลอดลมหดเกร็งเนื่องจากการออกกำลังกายหรือ EIB อาการนี้จะเกิดขึ้นภายใน 5 ถึง 20 นาทีจากการออกกำลังกาย ตามที่ Academy of Allergy Asthma และ Immunology การหายใจในปากอาจเป็นสาเหตุของ EIB ในระหว่างการหายใจจมูกอากาศจะถูกกรองเอาสารก่อภูมิแพ้จำนวนมากเช่นละอองเกสรและฝุ่นออกจากอากาศที่หายใจเข้าไป การหายใจของจมูกยังทำให้อากาศมีความชื้นก่อนที่จะเข้าสู่ทางเดินปอดของคุณ เมื่อคุณหายใจผ่านปากของคุณการสูญเสียน้ำจากพื้นผิวทางเดินลมหายใจสามารถทำให้เกิดการปล่อยสารโปรอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุการหดตัวของหลอดเลือดตีบ อีกสาเหตุหนึ่งของ EBIB สามารถระบายความร้อนของทางเดินหายใจผ่าน hyperventilation ระหว่างการออกกำลังกายที่นำไปสู่การบีบเป็นทางเดินอากาศอบอุ่นขึ้น
คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับมันได้
หากออกกำลังกายในช่วงเย็นที่มีอาการไอและการโจมตีด้วยโรคหอบหืดคุณอาจต้องเปลี่ยนประจำวันของคุณไปที่บ้านในช่วงอากาศหนาว คุณอาจได้รับประโยชน์จากการว่ายน้ำเนื่องจากสภาพแวดล้อมที่ชื้นของสระว่ายน้ำอาจช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็นห่อใบหน้าของคุณในผ้าพันคอและหายใจผ่านผ้าพันคอ นี้อุ่นขึ้นอากาศที่คุณหายใจและปกป้องทางเดินหายใจของคุณ
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ยาก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการถูกโจมตีจากโรคหอบหืด อุ่นเครื่องประมาณ 15 นาทีก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกายโดยการวิ่งออกกำลังกายในสถานที่หรือขี่จักรยานเคลื่อนที่ยังช่วยป้องกันอาการไอและหายใจไม่ออกหลังการออกกำลังกาย
