อาการปวดในก้นหลังการออกกำลังกายอยู่ห่างไกลจากสิ่งผิดปกติ โดยปกติแล้วจะบ่งบอกถึงอาการปวดอย่างหนึ่งอย่างอื่นหรืออื่น ๆ ในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหรือการแทรกแซงจากแผ่นกระดูกสันหลัง ตำแหน่งเฉพาะของอาการปวดอาจบอกคุณบางอย่างเกี่ยวกับสาเหตุของมันเช่นเดียวกับว่าอาการปวดที่คมชัดหมองคล้ำหรือน่าปวดหัว ถ้าความเจ็บปวดรุนแรงก็ควรไปพบแพทย์
วิดีโอประจำวัน
อาการปวดหลังไม่ควรบังคับให้คุณลดกิจกรรมของคุณ นี่คือลักษณะที่เป็นไปได้บางประการของการเยียวยาอาการปวดหลังการออกกำลังกาย
อ่านต่อ: การยืดกล้ามเนื้อปวดศีรษะที่ดีที่สุด
DOMS
คนส่วนใหญ่สามารถบอกความแตกต่างระหว่างความรุนแรงของกล้ามเนื้อได้จากความเจ็บปวด "ไม่มีอาการปวดไม่ได้" และอาการปวดที่อาจบ่งชี้ว่ามีบางอย่างที่จริง ไม่ถูกต้อง. หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือกำลังฝึกความต้านทานต่อร่างกายส่วนล่างของคุณคุณอาจประสบปัญหาความรุนแรงของกล้ามเนื้อล่าช้าหรือ DOMS
->
กล้ามเนื้อ piriformis ขยายจาก sacrum ไปจนถึงกระดูกสะโพกด้านนอก เช่น Maximus gluteus มันสามารถกดดันมากเกี่ยวกับเส้นประสาท sciatic แม้ว่า piriformis เป็นกล้ามเนื้ออันยิ่งใหญ่ แต่ก็เป็นการดูถูกและค่อนข้างรุนแรงพอที่จะได้รับความสนใจจากแพทย์ การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ลดลงเช่นการวิ่งพายหรือการขี่จักรยานอาจกระตุ้นหรือทำให้กล้ามเนื้อ piriformis หงุดหงิดทำให้เกิดอาการกระตุกเรื้อรังที่อาจเจ็บปวดมาก
อ่านต่อ
: การออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดท้นอาการปวด โรคความเสื่อมของกระดูก
ส่วนล่างของกระดูกสันหลังจะถูกบีบอัดโดยชุดของกระดูกสันหลังที่ทำหน้าที่เป็นโช้คอัพสำหรับไขสันหลังอักเสบ ระหว่างกระดูกสันหลังเหล่านี้เป็นเนื้อแน่น แต่เป็นเนื้อหมูที่ทำหน้าที่เป็นหมอนอิงระหว่างกระดูกสันหลัง เมื่อแผ่นดิสก์เหล่านี้พังทลายหรือลื่นออกจากตำแหน่งพวกเขาสามารถกดดันรากประสาทและทำให้เส้นประสาทคลุ้มคลั่งระคายเคืองได้ เมื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับแผ่นดิสก์จะไม่รู้สึกผิดปกติที่เกิดอาการปวดตรงกลางก้นของคุณซึ่งอาจแผ่ลงหนึ่งหรือสองขา การออกกำลังกายสามารถทำให้รุนแรงขึ้นตำแหน่งของแผ่นดิสก์ทำให้มันถูกับรากประสาท
การเยียวยา
