ความจริงก็คือไม่เหมือนกับไวน์หรือชีสรสเลิศร่างกายของคุณไม่ได้ดีขึ้นตามอายุ แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด แต่ก็รู้สึกได้ว่าไพ่เหล่านี้ซ้อนกันกับคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณไปถึง 6-0 หากรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักหลังจากอายุได้ 60 ปีแสดงว่าคุณไม่ได้บ้า มันเป็นเพราะปัจจัยทางกายภาพบางอย่างทำให้มันยิ่งท้าทาย
เหตุผลแรกมันยากที่จะลดน้ำหนักหลังจาก 60 เป็นเพราะการขาดกล้ามเนื้อของคุณ เมื่ออายุประมาณ 30 ปีคุณจะเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อของคุณไปสามถึงห้าเปอร์เซ็นต์ทุก ๆ สิบปี ดังนั้นคุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณเสียอายุ 60 ปีไปมากแค่ไหนการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อก็ทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงตามไปด้วย Tom Holland นักกายภาพบำบัดการออกกำลังกายนักโภชนาการด้านกีฬาที่ได้รับการรับรอง
“ กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่เผาผลาญซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณมีน้อยเผาผลาญของคุณและแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวัน” ฮอลแลนด์พูดว่า "นี่คือเหตุผลหนึ่งที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้คนจะต้องฝึกความแข็งแกร่งเมื่ออายุมากขึ้นเพื่อรักษากล้ามเนื้ออันมีค่านี้และป้องกันการเผาผลาญของพวกเขาไม่ให้ช้าลง"
ไม่เพียง แต่จะสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงปีทองของคุณได้ยากขึ้น แต่จากข้อมูลของ Holland การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ยากต่อการรักษาและลดน้ำหนักหลังจาก 60 ปี
“ ตัวอย่างเช่นระดับเทสโทสเตอโรนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อลดลงเมื่อเวลาผ่านไป” ฮอลแลนด์กล่าว
ปัจจัยอีกประการหนึ่งที่ทำให้คุณไม่ลดน้ำหนักหลังจากอายุ 60 ปีคือปริมาณสารพิษที่เรียกว่า obesogens ที่มีอยู่ในร่างกายของคุณสะสมจากอาหารและแหล่งอื่น ๆ วิถีชีวิตและสุขภาพโค้ช Andrea Trank กล่าว
“ พวกเขาสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและไม่สามารถลดน้ำหนักได้” เธอกล่าว
เหตุผลสุดท้ายที่คุณพยายามลดน้ำหนักหลังจากอายุ 60 อาจเป็นสิ่งที่ชัดเจนที่สุด: คุณมีโอกาสน้อยที่จะเคลื่อนไหวไปมามากเท่าที่คุณเคยทำเมื่ออายุน้อยกว่า
“ โดยทั่วไปผู้สูงอายุมักจะอยู่ประจำที่มากกว่าจากนิสัยหรือการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย” Trank กล่าว
เนื่องจากกิจกรรมประจำวันที่ลดลงน้ำหนักที่คุณสูญเสียไปอย่างมากนั้นอาจไม่น่าจะขยับเขยื่อนได้ทุกเวลา นอกจากนี้เนื่องจากการเผาผลาญของคุณช้าลงนั่นคือ "แคลอรี่ที่เผาผลาญน้อยลงระหว่างการพักผ่อนเช่นกัน" ฮอลแลนด์กล่าว
เพื่อที่จะเอาชนะปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุเหล่านี้และลดน้ำหนักลงปอนด์ -60 คุณจะต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษและเวลาในโรงยิม และหากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับในการทำเช่นนั้นลองอ่านเคล็ดลับลดน้ำหนักที่น่าแปลกใจ 20 ข้อที่ทุกคนสามารถทำได้
