ดิบโภชนาการถั่วลิสง

เมื่อคุณกำลังเคี้ยวบนถุงถั่วลิสงดิบในขณะที่ดูเบสบอลหรือคว้ากำมือของถั่วเป็นอาหารว่างคาดว่าจะกินมากมาย แคลอรี่ อาหารว่างเพื่อสุขภาพนี้มีประโยชน์ทางโภชนาการอย่างมากเช่นกัน ตามที่คณะกรรมการถั่วลิสงแห่งชาติบริโภคถั่วลิสงเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

วิดีโอประจำวัน

แคลอรีและกรดไขมันสูง

คุณค่าทางโภชนาการที่ถูกต้องของถั่วลิสงดิบจะขึ้นอยู่กับความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ หนึ่งถ้วยถั่วลิสงเวอร์จิเนียดิบมีแคลอรี่ 822, 36 กรัมโปรตีน 8 กรัม 24 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมและ 12 เส้นใย 4 กรัมตามฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติของกรมศุลกากรแห่งสหราชอาณาจักร ขนาดที่ให้บริการรวมถึง 1, 007 มิลลิกรัมโพแทสเซียม, 18 มิลลิกรัมของไนอาซิน, 3 7 มิลลิกรัมของธาตุเหล็ก, 36. 9 กรัมของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและ 21. 5 กรัมของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน หนึ่งถ้วยถั่วลิสงดิบสเปนมี 832 แคลอรี่, 38. 2 กรัมของโปรตีน, 23 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 13 9 กรัมของเส้นใย การให้บริการยังมี 1, 086 มิลลิกรัมของโพแทสเซียม, 23 2 มิลลิกรัมของไนอาซิน, 5 7 มิลลิกรัมของธาตุเหล็ก, 32. 6 กรัมของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและ 25 กรัม 1 กรัมของกรดไขมันไม่อิ่มตัว.