แนวคิดในการเพิ่มความหลากหลายในอาหารของคุณไม่ได้ จำกัด เฉพาะการปลูกฝังรสใหม่ ๆ แต่ยังช่วยขยายพาเลทสีอาหารของคุณด้วย พยายามที่จะกินอาหารที่สมดุลสามารถยับยั้งชั่งใจโดยการบริโภคอ่อนโยนอาหารที่ไม่มีสีจมน้ำในน้ำสลัดและซอสในความพยายามที่จะเครื่องเทศขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยสีผิวกลิ่นและเส้นใยให้สารอาหารพื้นฐานที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารที่ดีที่สุด
วิดีโอประจำวัน
Clarification
อาหารรุ้งไม่ได้เป็นอาหารเลย แต่เป็นแนวคิดในการรับประทานเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ดีที่สุด โดยการบริโภคอาหารที่มีสีเข้มหรือสดใสในทุกมื้อคุณย่อมเพิ่มปริมาณของผลไม้และผัก อาหารดังกล่าวมีสารต้านอนุมูลอิสระเส้นใยวิตามินและแร่ธาตุจึงทำให้พวกเขาเป็นส่วนสำคัญของอาหารสุขภาพ แคลอรี่ต่ำแคลอรีธรรมชาติผักสมบูรณ์อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารโดยไม่ก่อให้เกิดการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปหรือการเพิ่มน้ำหนักตัวที่เหลือ
ทั้งอาหาร
เมื่อรับประทานอาหารจากคลื่นเต็มรูปแบบให้ทำจุดบริโภคให้ครบถ้วน ตาม Annemarie Colbin, Ph.D อาหารและการรักษา com การกินอาหารทั้งช่วยให้มั่นใจได้ว่าการบริโภคสารอาหารตามธรรมชาติในปริมาณที่เหมาะสม การบริโภคอาหารแปรรูปบางส่วนหมดไปอย่างรวดเร็วช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารทำให้ร่างกายของคุณไม่รู้สึกอิ่มตัวคำแนะนำที่แนะนำ
ผักและผลไม้หลายชนิดเป็นแหล่งวิตามิน A, วิตามินซีโฟเลตหรือโพแทสเซียมที่มีไขมันและโซเดียมต่ำและมีเส้นใยสูงกล่าวว่ากระทรวงเกษตรสหรัฐฯ เพื่อที่จะได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากอาหารที่มีพลังงานเหล่านี้คุณต้องรวมปริมาณที่แนะนำไว้ในอาหารประจำวันของคุณ เล็งอย่างน้อยห้าครั้งในแต่ละวันสำหรับบุคคลที่ไม่ได้ใช้งานและมากกว่า 7 มื้อต่อวันเพื่อให้ใช้งานได้มาก การผสมสีและปริมาณเมื่อเติมน้ำมันให้กับร่างกายด้วยอาหารที่ไม่ธรรมดาเหล่านี้ถือเป็นสูตรสำหรับโภชนาการที่ประสบความสำเร็จ
