ข้อสันนิษฐานทั่วไปคือหมิ่นประมาทสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายๆเนื่องจากพวกเขาปฏิบัติตามอาหารที่ปราศจากไขมันเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม นี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงสำหรับหมิ่นประมาทบาง แต่ คุณสามารถรับหรือลดน้ำหนักในอาหารมังสวิรัติได้ เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณกิน
วิดีโอประจำวัน
อัตราการสูญเสียน้ำหนัก
อาหารมังสวิรัติสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอย่างเป็นธรรมหากคุณมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่เหมาะสม อย่าพยายามลดน้ำหนักให้เร็วเกินไปอย่างไรก็ตามการสูญเสียน้ำหนักที่เร็วเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อและไขมันเกิดความหดหู่ นอกจากนี้คุณยังเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่สำคัญและมีแนวโน้มที่จะฟื้นน้ำหนักเมื่อคุณเริ่มรับประทานแคลอรี่มากขึ้น มุ่งหวังให้น้ำหนักลดลง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เนื่องจากเป็นจำนวนเงินสูงสุดที่คุณสามารถคาดหวังว่าจะสูญเสียขณะรับประทานอาหารสุขภาพ
อาหารที่ต้องมุ่งเน้น
แผนลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพควรรวมผักจำนวนมากและอาหารมังสวิรัติเหมาะกับการเรียกเก็บเงินอย่างสมบูรณ์ ปรุงอาหารด้วยผักสีเขียวมะเขือเทศสควอชและอาหารอื่น ๆ ที่มีปริมาณแคลอรีสูง คุณจะได้รับเต็มรูปแบบก่อนที่คุณจะมีโอกาสกินแคลอรี่เพียงพอที่จะทำให้อาหารของคุณตกราง คุณจะรู้สึกดีในขณะที่คุณกำลังสูญเสียน้ำหนักเช่นกันเนื่องจากอาหารเหล่านี้มีความหนาแน่นในสารอาหารที่ส่งเสริมพลังงานและสุขภาพ อาหารมังสวิรัติที่มุ่งเน้นไปที่ผักและผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์และนมเป็นเหตุผลที่ทำให้มังสวิรัติและหมิ่นประมาทมีอัตราการป่วยเป็นโรคหัวใจต่ำโรคเบาหวานชนิดที่สองและโรคมะเร็ง
อาหารที่ต้องตัดกลับใน
ผักที่มีแป้งเช่นมันฝรั่งและข้าวโพดมีแคลอรี่ต่อออนซ์มากกว่าแป้งที่ไม่ได้เป็นแป้ง กินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะ ถั่วมักใช้ในการทำอาหารมังสวิรัติ แต่คุณจะต้องการระวังเรื่องนี้ด้วยเช่นกัน เช่นวอลนัทเพียง 1 ออนซ์สามารถให้พลังงานได้ถึง 185 แคลอรี่ต่อออนซ์ ใช้พวกเขาอย่างรอบคอบเพื่อเพิ่มคำใบ้ให้กับอาหารมังสวิรัติแทนที่จะทำให้พวกเขาเน้นอาหาร เช่นเดียวกับไขมันและน้ำมัน - อะโวคาโดกะทิและน้ำมันปรุงอาหารสามารถทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงถ้าคุณกินอาหารที่มีขนาดเล็กกว่า
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
เหตุผลที่มังสวิรัติหลายตัวยังคงมีน้ำหนักเกินแม้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างอื่นอันเนื่องมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำตาลและแป้งดิบสามารถใช้ได้กับอาหารมังสวิรัติ มีชิปจำนวนมากและอาหารขยะประเภทอื่น ๆ คุณสามารถเทคนิคการเป็นมังสวิรัติในขณะที่อาศัยอยู่ในอาหารที่ไม่แข็งแรงมากของคัพเค้ก, มันฝรั่งทอดและคุกกี้ ขจัดขนมอบที่มีน้ำตาลออกจากอาหารของคุณควบคู่ไปกับอาหารที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ อาหารที่มีคุณค่าต่ำ คาร์โบไฮเดรตกลั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถชะลอการสูญเสียน้ำหนัก
