ในขณะที่แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและอาจไม่มีเสียงที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เลือกคุณอาจจำเป็นต้องลดด้วยเหตุผลทางการแพทย์หรือเพราะคุณกำลังติดตามอาหารลดน้ำหนัก แต่การใช้ชีวิตโดยปราศจากขนมปังพาสต้าหรือมันฝรั่งทำให้การวางแผนมื้ออาหารเป็นเรื่องยาก เพื่อช่วยรักษาอาหารของคุณให้ดีขึ้นแม้ในวันที่บ้าคลั่งคุณก็จะได้รับความคิดในการทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นอย่างรวดเร็วและต่ำคาร์โบไฮเดรต
วิดีโอเด็ดหน้า
Cold Lunches
อาหารกลางวันร้อน
->
เมื่อความสะดวกสบายของอาหารเป็นไปตามลำดับซุปและสตูว์ เครดิตภาพ: Nikolay Trubnikov / iStock / Getty Images
-> เช่นถั่วดำหรือถั่วลิสงถั่วมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าโปรตีนจากสัตว์ แต่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี รวมถั่วลันเตาสีเขียวที่ปรุงสุกพร้อมกับ arugula เบคอนชีสสีฟ้าถั่วลิสงที่คั่วและ vinaigrette balsamic สำหรับสลัดที่มีรสชาติและกลเม็ดเด็ดพอดีเพียงพอที่จะเสิร์ฟพร้อมกับแก้วไวน์ในตอนท้ายของวัน
สำหรับมื้อเย็นที่ทานได้เร็วกว่าผักโขม อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำทำให้คุณรู้สึกชุ่มฉ่ำสเต็กหนาหรือเครื่องปิ้งขนมปังแบบร้อน ๆ แต่เมื่อถึงเวลาแล้วก็ไม่ได้เป็นตัวเลือก เพื่อขจัดความอยากเนื้อแดงลองหั่นบาง ๆ สเต็ก เพียง 3 ถึงสี่นาทีเวลาปรุงอาหารบนตะแกรงพวกเขาจะเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในการรับประทานอาหารค่ำสเต็กที่น่าพอใจ นอกจากนี้การปรุงอาหารในเวลาประมาณสี่นาทีไก่กับซอสแพนสามารถวางบนโต๊ะได้ภายในเวลาไม่ถึง 25 นาที ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นกะหล่ำดอกพริกหัวหอมหรือหน่อไม้ฝรั่งสามารถย่างได้อย่างรวดเร็วภายใน 20 นาทีหรือน้อยกว่าเพื่อให้โปรตีนของคุณเลือก สำหรับมื้อเย็นที่เร็วกว่าการออกไปข้างนอกผัดผักที่ห่อด้วยกุ้งขนาดใหญ่แล้วปรุงรสด้วยน้ำมันงาซีอิ๊วและซอสพริกแกงกระเทียม
