การออกกำลังกายแบบเลื่อนช่วยให้กล้ามเนื้อหลักของคุณแข็งแรงขึ้นรวมทั้งเพิ่มพลังการระเบิดและพลังในสนามกีฬา ในขณะที่นักเล่นฟุตบอลและนักกีฬาคนอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในกีฬาการติดต่อมักใช้นักกอล์ฟและนักกีฬาคนอื่น ๆ โดยใช้รถลากเลื่อนที่มีน้ำหนักมากสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความเร็วและความรวดเร็วในการเล่นกีฬาที่มีความกลมกลืนเช่นวิ่งวนและกระโดดข้ามเสาได้
วิดีโอเด็ดหน้า
แบบเลื่อนน้ำหนักแบบกด
การออกกำลังกายแบบเลื่อนนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่ของคุณแข็งแรงขึ้นรวมทั้งกล้ามเนื้อขากรรไกรและขากรรไกรของคุณ ยืนอยู่ข้างหลังเลื่อนน้ำหนักโดยใช้มือทั้งสองข้างที่มือจับ ดันไปข้างหน้าบนเลื่อนที่มีหลังของคุณตรงและหัวเข่าของคุณขับรถขึ้นและลงเพื่อสร้างความเร็ว ดันเลื่อนที่ถ่วงน้ำหนักไว้ในระยะเดินขบวนอย่างสม่ำเสมอประมาณ 20 หลาก่อนพัก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 4 ครั้งก่อนออกกำลังกาย
ชุดรางเลื่อนแบบมีนํ้าหนัก
การออกกำลังกายแบบเลื่อนนี้ช่วยเพิ่มความเร็วของคุณโดยการลดน้ำหนักลงบนรถเลื่อน เริ่มต้นด้วยการผลักดัน 105 ปอนด์ เลื่อนถ่วงน้ำหนักบน straightaway 50- ไป 60 หลา หลังจากกลับไปยังตำแหน่งเดิมแล้วให้ถอดแผ่นที่มีน้ำหนัก 35 ปอนด์แล้วทำซ้ำการออกกำลังกาย กลับไปที่ตำแหน่งของคุณและตัดแผ่นอื่นออกไป ต่อแผ่นจานจนกว่าคุณจะเหลือเพียงเลื่อน ดันเลื่อนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนที่จะออกกำลังกาย
Power Sled Chest กด
การออกกำลังกายแบบเลื่อนนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนของคุณ ยึดเชือกไว้กับแต่ละด้านของรางเลื่อน หมุนร่างกายของคุณเพื่อให้เลื่อนพลังงานอยู่ข้างหลังคุณและเชือกอยู่ในแต่ละแขน จับเชือกที่ความสูงไหล่และเริ่มวิ่งไปข้างหน้า ในขณะที่คุณวิ่งไปข้างหน้ายืดแขนออกและห่างจากร่างกายของคุณ ต่อไปเพื่อผลักดันแขนของคุณจนกว่าจะมีการขยายอย่างเต็มที่ งอกลับและทำซ้ำในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่
การออกกำลังกายแบบกดและดึง
การออกกำลังกายแบบเลื่อนนี้ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ผลักดันและดึงเลื่อนของคุณ เริ่มต้นด้วยการผลักดันเลื่อนสำหรับ 50 หลาและวางตัวเป็นเวลาหลายวินาที จากนี้ไปให้เลื่อนสลิงกลับไป 50 เมตรไปยังตำแหน่งเดิม ขณะที่คุณปรับปรุงเพิ่มแผ่นน้ำหนักลงเลื่อนเพื่อทำให้การออกกำลังกายยากขึ้น ทำซ้ำห้าครั้งในแต่ละทิศทางก่อนดำเนินการฝึกซ้อมแบบกดและดึง การออกกำลังกายนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักและไหล่ของคุณ
