ฟักทองเนยรสโภชนาการ

ด้วยไขมันที่ไม่อิ่มตัวโปรตีนและแร่ธาตุที่มีสุขภาพดีเนยฟักทองจะมีคุณค่าทางโภชนาการ เนยถั่วลิสงมีส่วนประกอบของไขมันและโปรตีนที่คล้ายกันคือเนยถั่วลิสงเป็นตัวเลือกที่ดีในการทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เนื่องจากอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงจึงสามารถใช้เป็นสถานที่ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย

วิดีโอประจำวัน

แคลอรี่

999 ช้อนโต๊ะ 2 ฟองฟักทองประกอบด้วยแคปซูล 162 แคลอรี่ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแคลอรี่เมื่อเทียบกับเนยถั่วลิสงโดยทั่วไปมีที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 190 ถึง 210 แคลอรี่เท่ากัน อย่างไรก็ตามเนยฟักทองเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูงเนื่องจากมีไขมันสูงและควรได้รับความอ้วน

โปรตีน

เนยเมล็ดฟักทองมีโปรตีนเป็นจำนวนมากมี 2 ช้อนโต๊ะให้ปริมาณ 6 กรัม นี้เป็นอีกครั้งที่คล้ายกับเนยถั่วลิสงซึ่งให้ประมาณ 8 กรัมสำหรับจำนวนเดียวกัน โปรตีนมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งในการรับประทานอาหารของผู้ที่เฝ้าดูน้ำหนักของตัวเองเนื่องจากความล่าช้าในการทำกระเพาะอาหารและทำให้รู้สึกพึงพอใจ เป็นความคิดที่ดีที่จะรวมโปรตีนไว้ในอาหารว่างระหว่างมื้อเพื่อให้ความหิวกระหายจากการรับประทานอาหารที่น่าประทับใจไม่นานหลังจากรับประทานอาหาร

แร่

เนยเมล็ดฟักทองเป็นแหล่งแร่ธาตุสำคัญหลายชนิดโดยมี 2 ช้อนโต๊ะให้ปริมาณแคลเซียม 12% ต่อวันและ 4% ของธาตุเหล็กทุกวัน อย่างไรก็ตามสารออกซาเลตซึ่งเป็นสารประกอบที่แทรกแซงการดูดซึมแคลเซียมได้รับการระบุไว้ในถั่วและเมล็ดพืชหลายชนิดโดยตั้งคำถามเกี่ยวกับระดับการดูดซึมในร่างกายจากอาหารประเภทนี้ อาหารจากพืชหลายชนิดที่มีแคลเซียมยังประกอบด้วย oxalates ซึ่งขัดขวางการใช้แร่ธาตุในร่างกาย