Psyllium ที่กินด้วยวิตามิน

อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถใช้รักษาอาการท้องผูกเรื้อรังได้ อาหารที่มีเส้นใยสูงอาจลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิดและสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดได้ Psyllium ซึ่งเป็นอาหารเสริมเส้นใยทั่วไปสามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ แต่อาจส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมวิตามินบางอย่างของร่างกาย

วิดีโอประจำวัน

Psyllium Identification

Psyllium ได้มาจากพืช Plantago ovata ซึ่งเป็นพืชที่มีลักษณะเป็นไม้พุ่มซึ่งสามารถพบได้ทั่วโลก แต่ส่วนใหญ่พบในอินเดีย Plantago ovata สามารถผลิตเมล็ดพันธุ์เล็ก ๆ หลายพันเม็ดซึ่งปกคลุมไปด้วยแกลบ psyllium เมื่อแกลบ psyllium สัมผัสกับน้ำจะขยายตัวเป็นเจล เจลนี้สามารถช่วยผลักดันวัสดุเหลือใช้ผ่านบาดาลและสามารถเพิ่มจำนวนมากเพื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก

คำแนะนำและปริมาณ

ปริมาณ psyllium มาตรฐานอยู่ระหว่าง 3 ถึง 5 กรัมต่อวันของเปลือก psyllium หรือ 7 กรัมถ้าคุณกินเมล็ดพันธุ์ psyllium พร้อมกับน้ำ 1 แก้ว แม้ว่าคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร psyllium ในเวลาเดียวกันกับที่คุณทานวิตามินคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ทั้ง psyllium และวิตามินในเวลาเดียวกันเพื่อให้แน่ใจว่าทั้งสองอย่างถูกดูดซึมได้อย่างถูกต้อง ใช้วิตามินเพียงอย่างเดียวเว้นแต่จะมีคำบอกกล่าวเป็นอย่างอื่นจากแพทย์ของคุณเนื่องจากการรับประทานวิตามินปริมาณสูงอย่างผิดปกติอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้

ข้อควรพิจารณา

วิตามินและอาหารเสริมที่มีเส้นใยสามารถแทรกแซงประสิทธิผลของยาที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นยาบางชนิดเช่นยาปฏิชีวนะสามารถลดการดูดซึมในเส้นใย Psyllium ได้ วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอาจแทรกแซงกิจกรรมของยาได้ วิตามิน K สามารถแทรกแซงกับยารักษา warfarin ในเลือดทำให้ยานี้มีประสิทธิภาพน้อยลง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้อาหารเสริมรวมถึงวิตามินและเส้นใยเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มีความปลอดภัยสำหรับคุณในการใช้ยาเสพติด com แนะนำ